Диетология и снижение веса

Здравствуйте Татьяна Львовна!А вы можете составить персональную диету?

Здравствуйте Татьяна ЛЬвовна!Мне 41 год,вес 170,рост 164,Скачки давления,небольшие изменения миокарда,Остеохондроз,артроз головокружения ,катаракта.Мою каждый день 500 квадратных метров полов(работа)Хожу на работу пешком и с работы.Где-то по 20 минЛетом- огород.

Здравствуйте! Ваш вес значительно превышает норму. Перед выбором питания вам необходимо проконсультироваться с эндокринологом, для того, чтобы исключить диагноз сахарного диабета. Относительно питания следуйте следующим принципам: 1. Питайтесь 5 раз в день небольшими порциями 2. Общая калорийность питания должна составлять около 1500-1600 ккал. 3. В каждом приеме пищи у вас должены присутствовать свежие фрукты (ягоды) или овощи. 4. В каждый прием пищи включайте белковой блюдо: завтрак - обезжиренный йогурт, обед - отварное нежирное мясо или птица, ужин - отварная рыба или обезжиренный творог. 5. Между всеми приемами пищи выпивайте по 1 стакану воды питьевой.