Биоактивные добавки: плюсы и минусы

Здравствуйте!

Для того, чтобы жир эффективнее расходовался, Вам нужно заниматься не силовыми тренировками, а аэробными: велоспорт, бег, ходьба, аэробика, степ и другие. Хорошие результаты дает калланетика, йога, танцы.

Спустя некоторое время после тренировки (через 15-20 минут) жировые отложения начинают вовлекаться в метаболические процессы. Поэтому следует воздержаться от приема пищи сразу после занятий. Для усиления эффективности, нужно пересмотреть рацион питания и исключить все сладкие и жирные блюда, а также газировку и алкоголь.

Про жиросжигатели написано много, но без регулярных физических нагрузок, они не дадут ожидаемого от них эффекта. О наиболее популярных я писала в статье: http://www.diets.ru/article/583750/ Они используются наиболее часто, но дозировку и возможность использования лучше обсудить со своим спортивным врачом или тренером.