Диетология и снижение веса

Здравствуйте, у меня вопрос по поводу нормы потери веса. Вешу я сейчас 66 кг, хочу 55-52 кг(это та норма, в которой мне комфортно).Рост 168 см. Сейчас питаюсь по системе 90-дней раздельного питания + пару раз в неделю спорт. За 2 недели вес практически не сдвинулся. Какова норма потери веса с моими исходящими данными за неделю и в месяц? можно ли ускорить это ( и можно ли)?? и еще - какова норма калорий минимально в день должна поступать, чтоб сжигать жир? я иногда ем плотно, а иногда по пару дней могу сьедать грамм 200 еды за целый день и сидеть просто на теплой воде- не лезет еда и все тут. Спасибо.