Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

при росте 163 см вес всегда был около 54 кг, но за последнее время из-за частых срывов и сильных перееданий, он достиг отметки в 60 кг. очень поправилась, многие вещи стали малы. я отчаянии, я конечно пытаюсь похудеть,но,порой уже просто не верится в то, что у меня это получится. хочется,чтобы вес был чуть меньше 50 (47-48). но вес это не главное, я себе не нравлюсь внешне, очень много лишнего жира. диет придерживалась самых разнообразных, начиная от любимой, заканчивая be perfect. после окончания диет не могла себя сдерживать, объедалась, и вес снова возвращался. сейчас я в очередной раз на магги (химическая,яичная). спортом занимаюсь чуть больше года, это фитнес(аэробика,силовые), тренажёрный зал (в основном только бег) +йога. в последнее мне стало тяжелее, так как не могу сосредоточиться, освободиться от мыслей, в голову только и лезет темы про еду, похудение и т.п. я учусь в школе, в 10 классе. "не те мысли" также сказываются на учёбе. мой обычный рабочий день выглядит примерно так: школа, дом, где занимаюсь либо уроками, либо просто трачу часы впустую с мыслями "лень всё делать", вечером иду в фитнес клуб, а после небольшая прогулка с молодым человеком. по приходу домой, либо опять же ничего не делаю, либо кручу обруч, всё зависит от настроения. а настроение,к сожалению, обычно зависит от питания, что меня как раз и беспокоит.

Да, если вы какое-то время себя держите в "пищевой строгости" - то потом естественно вам надо "оторваться"...Вот попробуйте себе представить, что ваша мама вам запретит выходить на свидания к вашему молодому человеку - ка к думаете, вы будете к нему сильнее стремиться от этого жесткого запрета? Или потеряете к нему интерес? если она вам запретит вот под соусом: "Он для тебя вреден" 0 без объяснения, почему она так считает? А вы так со своим телом пытаетесь обращаться по-моему...

согласна. но вся проблема в том, что если у меня нет конкретного,желательно строгого меню, то я буду есть всё подряд, без ограничений, не различая полезное и вредное, без остановки. я бы очень хотела вернуться к нормальному режиму питания, к правильному питанию. но я пробовала и у меня не получается, я не могу просто немного поесть, когда голодна, меня всё время будут мучить мысли о еде, постоянно будет мучить аппетит, причем не голод, а именно аппетит, хочется есть даже тогда, когда пузо набито...

Да, какое-то время вам правда захочется есть сумбурно и невнятно, но потом - когда ваш организм успокоится после "строгих диет", и опять поверит вто, что вы его кормите как любимое Существо, а не как Злодея и Негодяя, за которым нужен строжайший контроль, аппетит успокоится...Знаю.

я пробовала, но в течении недели он так и не успокоился, я очень много ела и много набрала. от этого депрессия, которую я тоже стала заедать. я постоянно хочу что-то съесть. как избавиться от постоянных мыслей о еде, если на какое-то дело переключиться не получается?

Неделя после стольких лет контроля и напряжения это очень мало. Понимаю ваши страхи и тревоги, понимаю. Может поддержать нервную систему какими - то легкими успокоительными - валериана на ночь, или к невропатологу пойти - рассказать о перепадах настроения, депрессивных состояниях - он чего посоветует попить? И какая у вас сейчас двигательная активность?

двигательная активность также зависит от питания. если не срываюсь- есть настроение, хорошо занимаюсь в спортзале, если объедаюсь- настроение на нуле, ничего делать не хочется. на этой неделе я немного увеличила интенсивность тренировок и пыталась правильно питаться. больше заниматься у меня получилось, а вот придерживаться правильного питания нет. по прежнему вечные мысли о еде, вечно хочется вредного и вкусного, причем много, опять не получается себя останавливать во время перееданий((

Напишите мне список вашего "вредного", и отдельно список "вкусного" для вас, если вам захочется, и вместе попробуем посмотреть, что и как вы по этим спискам привычно сортируете...

для меня понятия "вредное" и "вкусное" почти одно и то же. нет, полезная еда тоже бывает вкусной, для меня это фрукты, творог, овсянка с медом или черносливом, яйца. но когда я пытаюсь правильно питаться, мне хочется именно вредного (шоколад, конфеты,пирожные,булочки, много мёда и сметаны, мороженое, иногда бутерброды и козинак). я понимаю, что можно было бы это есть по чуть-чуть, но в том то и дело, что хочется почти всё время и остановиться, когда ем, не могу...

А что из вышеперечисленного вкусного можно съесть много - и без последствий для вас? Попробуете выбрать?

скорее это только фрукты и творог. но если буду есть много фруктов, то будет "последствие" в виде упреков мамы, мол, дорого. а много творога быстро надоест.

А какие фрукты у вас самые любимые?

апельсины, зелёные яблоки