Фитнес - это просто!

Здравствуйте. Ответьте пожалуйста на такой вопрос. Мой рост сейчас 180см, вес 73-74кг (была 88 кг). С июня прошлого года начала правильно питаться и заниматься спортом. Сейчас я в процессе ещё похудения, хотелось бы весить 67-68 кг. Сейчас я стараюсь заниматься каждый день по видеокурсам Джиллиан Майклс, чередуя программы "Сбрось вес, ускорь метаболизм" + 15 мин на пресс (от Дженис Дженкинс) и программу "Нет больше проблемным зонам". Вопросы такие: ежедневные тренировки ускорят похудательный процесс или они могут нанести некий вред организму? Когда начинаю делать много упражнений на ноги, то бедра начинают расти в объемах. Как этого избежать? (по типу - я груша). Хотелось бы дополнить, что я бывшая спортсменка, занималась раньше много и когда не занимаюсь, то такое чувство, что начинаю толстеть.