Фитнес - это просто!

Добрый день! В первую очередь сбросить лишний вес поможет правильное питание, поэтому подробно опишите свой ежедневный рацион и задайте вопрос диетологу, какой оптимизации он требует.
Далее по тренировкам: бежать надо в медленном темпе и долго минимум 40-50 минут 3-4 раза в неделю. Процесс жиросжгания включается только при определенных показаниях пульса, которые по идее надо постоянно отслеживать в процессе бега. Однако без специального пульсометра это невозможно. Поэтому самым верным критерием, по которому можно определить, что ваш пульс сейчас находится в зоне жиросжигания - это возможность без труда и одышки разговаривать во время бега.

Так что начните наводить порядок в еде и добавьте правильные регулярные физические нагрузки, тогда все получится!

Успехов!