У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Консультации > Диетология и снижение веса

Диетология и снижение веса

Вопрос:

Анна Фамали , 17 марта 2013 года

Добрый день.Я бы хотела получить вашего совета по поводу правильно подобранной мне диеты.Я хочу похудать на 5-8 кг.,но у мене никак не получается даже на 3 кг..Мой рост 162,вес 63 кг.. Посоветуйте мне,пожалуйста,диету учитывая мой возраст(15 лет). Очень буду ждать вашего ответа.

Ответ:

Татьяна Львовна Пилат
специалист-диетолог, доктор медицинских наук, генеральный директор компании «ЛЕОВИТ нутрио»

Здравствуйте, Анна!
Напишите, как вы питаетесь в течение дня и занимаетесь ли вы дополнительно к школьным занятиям, каким-либо видом спорта.

Здравствуйте! Могу рекомендовать вам следующее: Завтрак: каша овсяная на воде со свежей малиной (неглубокая тарелка), чай с лимоном. Второй завтрак в школе: школьный завтрак или фрукты (яблоко, груша, слива, хурма)+батончик-мюсли (1 шт). Обед: салат из помидоров и огурцов свежих без заправки, первое блюдо (суп) на воде из овощей (300 мл - 2 половника), отварное мясо (телятина, курица) - 100 г, томатный сок (200 мл- стакан). Хлеб зерновой 1 кусок. Полдник: йогурт питьевой натуральный (150 мл) и бутерброд с зерновым хлебом и сыром. Ужин: отварная рыба (100 г) со свежими овощами (200) или творог 5% жирности (100 г) со свежей малиной или голубикой (50 г.). Перед сном: мандарин или хурма.

Анна Фамали , 19 марта 2013 года (автор вопроса)

Леовит,спасибо.Попробую вашу диету