Диетология и снижение веса

Рост 173, вес на 75, мне 26 лет, мне бы хотелось кг 10 сбросить, а то у меня проблемы со здоровье тоесть я на инвалидности с ногой укорочение, и тяжеловато с таким весом ходить большая нагрузка на ногу. До беременности я весила 70 кг, а после поправилась раньше если было не сложно сбросить так теперь видимо обмен веществ нарушился с большими усилиями смогла 5 кг сбросить. Сидела на моно диете, щас вышла с нее стараюсь хоть этот вес удержать.