Твой уникальный жизненный путь в гармонии с миром

Здравствуйте. У меня довольно распространенная проблема - неуверенность в себе и своих силах. За что бы я ни взялась я уже мысленно вижу как терплю полное поражение и ничего не могу с этим поделать. Разумеется, при таком настрое все так и выходит. Еще я ужасно боюсь конфликтов, боюсь крика. Анализируя, прихожу к выводу, что это из детства - меня, спокойного и послушного ребенка, воспитывала властная бабушка, как средство воздействия всегда использовавшая громкие крики каким-то особенно страшным голосом. Из-за боязни конфликтов я не могу отстаивать свои интересы, "постоять за себя", когда слышу повышенный тон, сразу столбенею и толком не могу ничего сказать. Скажите, что мне может помочь, кроме сеансов психотерапевта?