Диетология и снижение веса

Здравствуйте Татьяна Львовна ,я хотела бы рассказать вам свою историю.Сначала представлюсь ,Меня зовут Наташа ,и мне 14лет.Когда то,ещё этой осенью я была иной ,мой вес был 63кг и рост 152 ,не то что бы мне было не комфортно в моём теле ,но захотелось ,что то поменять .Вообще я худеть захотела ещё в прошлом год на свои 13 лет ,но скажу честно плохо получалось и тогда 10.11 приехав из тайланда всё и началось ...Я стала очень мало есть и активно заниматься спортом ,наверно очень мало есть ,и очень много спорта.И за пол года я похудела на 20-23 кг .Да ,я осознаю ,что испортила себе всё.Да,я осознаю ,что стала замкнутой и потеряла половину друзей.Да,я осознаю это.Теперь мне трудно рассчитать правильный рацион ,поскольку ,я не знаю выхода из диеты и сколько мой организм сам тратит каллорий .Я бы хотела то бы вы с этим помогли.Ещё мне больно осознавать такую вещь .Что я стараюсь питаться нормально,и мама посмотрев табличку потребления каллорий для подросток сказала типо 2600 ,но знаете .мне кажется ни одна девочка подросток столько не употребляет ,я знаю как они едят .Просто бутерброд утром и всё у них иногда за день ,а меня заставляют есть 1,2,3 и т.д .Мне так обидно в душе и плохо становится ,когда мы с ними начинаем говорить ,кто что ел .Хотя наврятли это самая интересная тема для разговоров.Мой нынешний вес 41-42 ,рост 152 я считаю это идеальным ,а мои родителям надо ,что бы я весела 45 .А для меня каждый прибавленный килограмм ,это как удар в спину ,я не могу ,я боюсь...Всё дела в том ,что у меня сильно похудел вверх ,а низ не очень .тоесть ключица сильно выступает ,я не знаю из за чего это. Ну ладно,может хоть вы советом поможете.