Биоактивные добавки: плюсы и минусы

Здравствуйте!

Для того, чтобы не сильно хотелось кушать в вечернее время, нужно во время последнего приема пищи съесть объемную пищу, которая занимала бы в пищеварительном тракте много места и создавала бы длительное чувство насыщения. Примером такой еды может быть любая растительная пища - овощной салат, овощное рагу и любые блюда, включающие в себя растительную клетчатку. При этом желательно, чтобы вместе с овощами присутствовали белки. Они достаточно длительно перевариваются и тоже помогают на долгое время забыть о голоде.

Существуют также специальные препараты растительной клетчатки, которая может заменить один из приемов пищи. Лучше, если такая клетчатка будет представлять собой сочетание растворимых и нерастворимых волокон (в виде порошка). Такой порошок можно смешать с молоком, кефиром или любым напитком и использовать вместо ужина. Клетчатка имеет свойство сильно разбухать при контакте с водой, что способствует ее многократному увеличению в объеме. Благодаря такому эффекту чувство голода притупляется.

Кроме насыщения, клетчатка хорошо очищает желудочно-кишечный тракт, способствует регуляции стула и помогает улучшить пищеварение. Клетчатку нельзя использовать при обострении заболеваний органов пищеварения.

Также хорошо уменьшают аппетит препараты, в которых содержатся следующие экстракты: худии, гарцинии, цветков опунции.