Диетология и снижение веса

Здравствуйте Татьяна Львовна, Мне 17 лет, рост - 161, вес 77. Мне бы хотелось получить несколько советов (или может вы порекомендуете сайт) по правильному питанию, и вообще как привести все в норму) Дело в том, что я не особо следила за своим питанием и ела большое кол-во сладкого, газировок, соков, чипсов, жареное и жирное (в основном я заедала проблемы, сейчас это не так влияет на мое питание, то есть раз в 3 месяца я могу что-то "заесть", но это другая история). Как следствие - лишний вес, проблемы с кожей, изжога почти от всего ну и прочее. Последний год я избавляюсь от этих привычек и вообще не хочу больше терроризировать свой организм) Мне сложно питаться по часам, т.к. мне часто приходиться уходить на занятия в час и приходить домой где-то в 6-7. (сейчас лучше, до этого пока школа была - в 7 ушла в 7 вернулась)) Я знаю, что овощи полезны, а утром нужно выпивать стакан воды. Но мне сложно составить свой рацион. В целом, я бы хотела получить совет по поводу правильного питания, может что-то исключить, что-то добавить, вообще как вернуть свое тело в норму, после того, как я так долго издевалась над ним? Постаралась описать подробнее) Заранее, Большое Спасибо за ответ))))