У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Консультации > Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Чувства и разум, душа и тело: гармония с Миром в гармонии с собой

Вопрос:

Татьянка_Шымкент , 13 июня 2013 года

Здравствуйте Ирина! Очень рада, что можно вот так просто задать вопрос.У меня проблемы с лишним весом, и все больше меня это угнетает. Как психологически себя настроить, чтобы сбросить лишний вес. Я сидела на диетах, потом опять набирала вес, зачастую окутывает занудная лень.

Ответ:

Ирина Лопатухина
клинический психолог, гештальт - терапевт

Здравствуйте, Татьяна, сколько вам лет, какое соотношение роста и веса сейчас, и как давно у вас то, что вы называете избытком веса? Как вы пытались изменить ситуацию, на каких диетах, и как все обычнозаканчивалось? Напишете мне немного об этом? И вы раньше обращались за помощью в этом вопросе - к врачам, диетологам, психологам?

Здравствуйте Ирина! Очень рада, что Вы ответили. Моя история долгая: в данный момент у меня вес 111кг (ужас), пробовала различные препараты и диеты, но потом опять набирала вес и еще больше. В 2011г сбросила вес на 15кг (со 105 на 90), потом забеременела, родила и после родов набрала больше чем было. Последнее чему я следовала,это правильное раздельное питание с подсчетом калорий и белка, но тогда я была посвободней и было время для себя отдельно что-то приготовить, а сейчас какой-то завал, никак не могу даже сесть и составить для себя меню.Да и в голове крутится"вот с заврешнего дня начну" и все.

Ирина Лопатухина , 17 июня 2013 года

Давайте для начала поменяем пластинку в голове - пусть вместо "начну завтра" начнет крутиться "начинаю прямо сейчас". И вот сели за стол - или взглянули на холодильник - и себе вопрос - "что я сейчас, прямо сейчас могу сделать - что и как поесть - от чего воздержаться - чтобы себя поддержать без переедания?" И пищевой дневник какое-т овремя хорошо бы повести - просто записывать неделю - две все, что вы едите - прям все-все, все перекусы, кусочки - всю еду...Чтобы потом проанализировтаь...Да, понимаю, это себя и подталкивать, и заставлять и ограничивать - но если и правдо вам в таком теле уже тяжко совсем, то и да, прямо сейчас и начинать...