Всем привет!
Насмотрелась я на ваши отчетики с фото и решила тоже попробовать
На завтрак было кофе с молоком, не засняла.
Перекус, можно сказать, второй завтрак
- творог обезжиренный 70 г
- яблоко 90 г
- сметана на топленых сливках 30 г
Обед:
- кальмар фаршированный гречкой 125 г
- сыр 45% 20 г
- огурцы свежие 90 г
- укроп
2 перекус:
- финики 35 г
- чернослив 30 г
- фундук 15 г
Ужин:
- котлетка куриная 50 г
- огурец свежий 100 г...
Читать далее»
Я не пропала у меня просто бурный уикенд или вся неделя была такая? Даже и не знаю... Все время пыталась куда-то успеть, сделать работу (много разной работы) к определенному часу... Бррр!
Так что я задолжала вам отчетик за белковые и роскошные дни. Будет аж 5 менюшечных картинок!
Среда
Завтрак - творожная запеканка.
Обед - борщ с кусочком говядины (белое - это чеснок, я не ем борщ со сметаной, мне вкуснее "в естестве"...
Читать далее»
Конец недели был по событиям сумбурным, очень уж много всего навалилось: участвовала в конференции, болела, работала... но питалась я по схеме.
Во всяком случае - старалась ее соблюдать. Это было не так сложно, потому что в последние 3 дня недели, в 3-ю фазу по Хейли Помрой, можно почти все: зерновые, фрукты, белки, овощи, полезные жиры... Не жизнь, а рай!
День 1
Завтрак - 2 ржаных хлебца с лососем, киви, кофе без кофеина...
Читать далее»
Еще два дня - белковая фаза, с послаблением в виде творога. Вот как это выглядело в картинках.
День 1
Завтрак - сырники со сметаной и малиновым соусом, кофе.
Обед - индейка на сухой сковороде, фасоль, огурец, чай.
Ужин - суп-пюре из замороженного овощного разу; ножка запеченной курицы, помидор.
Перекус - сыровяленая куриная грудка с салатом и огурцом.
Завтракать пришлось в "Шоколаднице", потому что отвезла рано-рано дочку в роддом, а потом было полтора часа до работы...
Читать далее»
Что-то я так полюбила Хейли, что решила продолжать жить по ее схеме, с некоторыми послаблениями. Послабления будут заключаться в том, что я буду изредка есть творог и употреблять другие молочные продукты. Практика показала, что мне они не мешают, а скорее помогают (хоть так быть им не должно, но факт).
Итак, фаза I - зерновые + фрукт / зерновые + белок + овощи + фрукт / овощи + белок / два фруктовых перекуса
День 1
Завтрак - гречка с помидорами и апельсином, кофе без кофеина...
Читать далее»
С днем влюбленных вас, мои дорогие! А Хейли Помрой к ночи помянута, потому что я с ней провела целых 5 недель и почти сроднилась, отдав ее системе 4 кг окуда ни возьмись наросшего жирка
Обещала познакомить вас с меню последней "роскошной" фазы: белки, жиры, углеводы в виде зерновых и фруктов...
День 1
Завтрак - овсянка с яблоком и орехами, уже не стеснялась, сварила на молоке, апельсин, кофе...
Читать далее»
Муж улетел в командировку. А я осталась. И у меня был сумасшедший день, но вела я себя прилично. Только воды выпить удалось всего 1,2 л.
Белковая фаза завершилась.
День 2
Завтрак - салат с отварной куриной грудкой, кофе без кофеина.
Обед - куриная грудка и овощи на гриле, зеленый чай.
Ужин - тушеное мясо, тушеные в собственном соку кабачок с морковью, огурец, травяной чай.
Перекусы - вяленая куриная грудка с овощами и белки от 2-х яиц, брала с собой...
Читать далее»
Судный день... В том смысле, что мы с мамой ездили в суд в Лобню. Целая эпопея. Со сложно организованным питанием и питием воды...
Утречком взвесилась: цифры те же. А ремешок джинсов застегнулся на вторую дырочку, т.е. 2 см еще ушло. Вот как так? Весы сбрендили???
У меня 2-я белковая фаза.
Можете меня осуждать, но я себе белки организовала не по-помройному. Нагрешила... Но чувствую себя лучше.
Завтрак - творог (да-да, вот такая я бессовестная ) с овощами и укропом, кофе без кофеина...
Читать далее»
Углеводная фаза закончилась, впереди белки. А сегодня у меня был перловый день: перловка была в разных вариациях, на завтрак, обед и ужин.
День 2
Завтрак - перловка с овощами (огурец, помидор, перец, сельдерей), полгрейпфрута, кофе без кофеина.
Обед - курица по-сицилийски (с грибами, перцем, помидорами), перловка со специями и сельдереем, помидор, огурец, груша.
Ужин - грибной суп - пока еще можно, с картошкой и перловкой, с морковкой, сельдереем, на курином бульоне...
Читать далее»
Ну мы так не договаривались... Дожила до понедельника, взвесилась - и... Те же самые 82 кг. Хорошо, что не больше?
Вот я и не знаю, то ли эта диета не совместима с какими-то особенностями моего организма (хоть и компенсированный, но гипотериоз и ЖКБ), то ли вариант с "косяками" более эффективен, чем строго соблюдаемая схема . Обещано-то было минус 10 кг! Быстрая потеря веса! Как же...
Зерновые и фрукты - вот такая у меня сегодня была установка. И немного белков и овощей.
День 1...
Читать далее»
