Что нужно:
огурец небольшой1 шт.
помидор небольшой1 шт.
болгарский перец 1/4 шт.
салат романо3 листа
укропнесколько веточек
петрушканесколько веточек
йогурт натуральный125 мл
соус "Табаско"по вкусу
перецпо вкусу
сольпо вкусу
Что делать:
Овощи нарезать на части и положить в блендер. Добавить зелень, йогурт, 3 капли Табаско, посолить, поперчить по вкусу. Смешать все ингредиенты до консистенции смузи.
Подать в широком стакане, украсив веточкой зелени.
Смузи-завтраки
Клубника+банан
Кол-во порций: 2
1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
Ягоды+апельсин+йогурт
3 горсти черники (или черной смородины)
1 ст. апельсинового или ананасового сока
250 гр...
Читать далее»
