отчет

Результат поиска: найдено 2207 материалов.

	День 5/100 - 94,0	30 марта 2020 года
	Shimoza

Второй день часто и дробно питаюсь - каждые 3 часа, делаю порции строго не более 300 гр., из сладостей - по 1 ч.л. за день яблочного джема домашнего.
Второй день понемногу начала вводить спорт - пока это 15 мин. аэробики, знаю, что это совсем не много, но мне для начала необходимо сделать это привычкой, а затем уже и время тренировки увеличивать. Сегодня только одно относительно грубое нарушение в еде - ужин после 19.00. И воды сегодня было мало, меньше 1 л... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	День 4/100 - 94,2	29 марта 2020 года
	Shimoza

Привет всем. Вот и прошли первые дни моего "забега" к стройному телу. Что хочу сказать по выполнению целей, так это то, что из всех целей выполняется только пункт 1 - питание. И то, не очень строго. И п. 4 - вода. Тем не менее, спорт оставляю, в надежде на то, что все-таки приучу себя.
Небольшое изменение в задачах:
1. Правильное питание (ПП):... Читать далее»

+1 | Комментарии (4)

	День 1/100 - 94,0	26 марта 2020 года
	Shimoza

И снова всем привет!
Вторая попытка постройнения и планируемый период контроля веса - 30.09.19 - 31.12.19, который я начала с весом 91,0 кг.не удалась. На конец этого периода вес - 92,9 кг. Т.е. даже не удержание веса, а небольшой привес.
Попытка 3 - Минус 10 кг за 100 дней!
СТАРТ: 26.03.20 - 94,0 кг
ЦЕЛЬ: 02.07.20 - 84,0 кг
ЗАДАЧИ:
1. Правильное питание (ПП):
– 1.1. Исключить сладкое, жирное, жареное, продукты промышленного производства (кроме молочных продуктов).
– 1.2... Читать далее»

+6 | Комментарии (8)

	Результаты 2 и 3 недель	3 марта 2020 года
	olgaleshan

Всем привет!
Вторая неделя прошла не по плану, поэтому, решила объединить ее с третьей неделей.
Результаты:
- увеличить количество занятий в спортзале с 3 в неделю до 5 в недель (по будням); (больше трех раз не получилось, к сожалению)
- продолжить питание по системе «5 столовых ложек» + контролировать калорийность в рамках 1300-1500 ккал;
- пройти диспансеризацию (для меня ужасно трудно загнать себя в больницу, в течение этих семи недель надо это сделать!).
- составить график;... Читать далее»

7 фотографий

+3 | Комментарии (4)

	02.03.20	2 марта 2020 года
	Шевнина Наталья

На сегодняшнее утро вес 108,0.
Поэтому с сегодняшнего дня начинаю свои 40 дней марафона.
План такой:
1 - ежедневные отчеты по питанию здесь и в болталке нашего клуба.
2 - минимум шагов в день 8000
3 - чистой воды 1,5 литра в день. Это помимо чая и чашки кофе.
4 - растяжка и гимнастика каждое утро.
5 - взвешивание для отслеживания динамики веса каждое утро.
6 - формулирование одного реального желания.
Форма отчета согласно пунктам... Читать далее»

4 фотографии

+20 | Комментарии (31)

	Моя 90-дневка или о том, как я с переменным успехом избавляюсь от лишнего веса.	2 марта 2020 года
	yakapelka

Моя 90-дневка или о том, как я с переменным успехом избавляюсь от лишнего веса.

Всем худеющим привет!
Я снова на 90-дневке. В прошлом году я начала ее сразу после новогодних праздников и скинула на ней больше 15 кило.
За последнее время самый минимальный вес был еще в сентябре - 64,3 кг.
Перед новым годом и после праздников вернулась к весу в 75,9 кг.
Отсидела 30 дней на 90-дневке, скинула за месяц 5 кило до 70,6 кг. Но после 29го питьевого дня ушла в пищевой загул на две недели и вот я снова 74 кило
Год назад спорт я подключила в последние 30 дней из 90... Читать далее»

3 фотографии

+30 | Комментарии (28)

	42/50 -> 42/100 Седьмая неделя	24 февраля 2020 года
	fantastic_beast

Всем привет!
Всех с началом Масленичной недели!
Зима со своим "обилием" снега потихонечку передает бразды правления Весне, чему я очень-очень рада.
Хочу всем пожелать веселых дней, богатого и щедрого стола, достатка, мира в душе и любви в сердце!
Кушайте блинчики и радуйте друг друга!
По отчету за неделю:
я не считала калории, нарушала режим питания, вчера натрескалась блинов, как в последний раз, сейчас доедаю последний блин... Читать далее»

3 фотографии

+7 | Комментарии (0)

	День второй, отчёт	20 февраля 2020 года
	SnorkMaiden92

С целями на сегодня справилась, но хотелось бы все же держать калории ближе к 1500, а не по верхней границе. Вообще второй день прошёл легко. Только не очень хорошо пока считаю соотношение бжу, но стараюсь. Весь день в свободное время читала сайт, особенно, конечно, страницу до и после. Вдохновляет, что и говорить!

+8 | Комментарии (0)

	35/50 Шестая неделя	17 февраля 2020 года
	fantastic_beast

Всем привет!
Отчет за 16.02.20:
Лимфодренажные прыжки, вакуум, пешая ходьба (или прогулка под дождеснегом).
По калориям - 1771, 12/44/44%, к родителям в гости на драники ходили
В шестую неделю я вхожу вся водянистая...
Живот не сдувается, вакуум не делала сегодня, побоялась...
С утра попрыгала и позанималась йогой, воду готова пить литрами... Читать далее»

2 фотографии

+4 | Комментарии (4)

	Результаты первой недели	16 февраля 2020 года
	olgaleshan

Всем привет, пройдемся по поставленным задачам:
- увеличить количество занятий в спортзале с 3 в неделю до 5 в недель (по будням);
- продолжить питание по системе «5 столовых ложек» + контролировать калорийность в рамках 1300-1500 ккал;
- пройти диспансеризацию (для меня ужасно трудно загнать себя в больницу, в течение этих семи недель надо это сделать!).
- составить график; (только на будни сделала)
- привлекать мужа к поездкам с ребенком по доп. занятиям (в его выходные);... Читать далее»

+17 | Комментарии (16)