24.04.19
Вес (10.00) - 101,1
Вода - 1250
Подъем - 09.45
ПП
11.00 - 6 ст.л макароны отварные с тушенкой, 1 яйцо вареное
14.15 - 6 ст.л макароны с тушенкой, 1 яйцо вареное, 125 мл кофе
16.45 - 4 ст.л макароны с тушенкой, 4 ч.л паштет печеночный, 125 мл кофе
Шаги - 9001/4.5/416/5229
в т.ч бег.дорожка ходьба - 10 мин,
занятие на эллиптическом тренажере - 20 мин, (тренировка 18.00 - 18.30)
Сон - 01.45
25.04.19
Вес (07.00) - 101,0
Вода - 1600
Подъем - 07.00
ПП...
Читать далее»
23.04.19
Вес (07.00) - 101,1
Вода - 1050
Подъем - 06.30
Сегодня получился вынуждленный углеводный загруз, т.к. ограничение на др. пищу перед УЗИ. Не смотря на то, что по объему пищи было достаточно, до последнего ПП чувствовала голод. И сама не знаю, что хотела. При более разнообразном питании голод не ощущается. Наверное, привыкла я и к овощам, и к фруктам. Хотя прежде не одно ни другое особенно не любила. Если и ела, то потому, что полезно...
Читать далее»
21.04.19
Вода - 850
Подъем - 09.30
ПП
11.45 - 5 ст.л каша пшенная на курином бульоне, 1 куриная голень приготовленная на пару, морковь по корейски (не острая), морская капуста, 300 мл кофе с молоком
15.45 - 4 ст.л жареный картофель, морковь по корейски, морская капуста, 20 гр халва, 300 мл чай зеленый
17.00 - 2 горсти отруби, 2 куска сыр, 300 мл зеленый чай
20.45 - 4 ч.л сыр альметте, 1 банан, 4 ст.л творог 9%, 100 мл Био баланс 1%
Шаги - 3049/1.5/135/0
Сон - 01.00...
Читать далее»
13.04.19
Вес (09.30) - 102,9
Вода - 500
Подъем - 08.45
ПП
09.45 - 2 ст.л гречка отварная, 5 ст.л тушеные овощи с куриной грудкой, 250 мл кофе с молоком
14.00 - 4 ч.л сыр альметте, 20 шт.пельмени со сливочным маслом, 1 мандарин
19.00 - 5 ст.л тушеные овощи с куриной грудкой, творожно-вермишелевая запеканка, 250 мл зеленый чай
Шаги - не было
Сон - 00.00
12.04.19
Вес (10.00) - 103,0
Вода - 1100 мл
Подъем - 09.00
ПП
11.15 - 3 ст.л гречка отварная, 3 ст.л тушеные овощи с куриной грудкой
15.15 - 2 "ёжика" с бульоном, 2 горсти отруби ржаные, 250 мл кофе с молоком (25)
18.30 - 3 ст.л гречка отварная, 3 ст.л тушеные овощи с куриной грудкой, 1 мандарин
Шаги - 5610/2,8/218/1260 (шаги/км./кк/шаги аэробные)
Сон - 23.15
Доброго дня!
Подвожу итоги 3 недели. Я более чем довольна результатами. за неделю минус 1,6 кгшки, всего скинуто уже 5,6))))
Так что все здорово. Жаль погода испортилась... пасмурно... а с утра такое солнышко было)
Но ничего сейчас дома дела поделаю и пойду гулять)
Всем хорошего дня и прекрасного настроения!
Доброе утро)
Решила для себя что не буду больше создавать посты с меню, надоело оправдывать и доказывать...
Итак вторая неделя прошла и у меня минус 1,1. Считаю отличным такой результат
Всем желаю удачи в нашем нелегком деле)
Всем привет ,
вчера был последний день участия в одном из 10-дневных марафонов на просторах интернета по ПП (когда обсуждали что такое ПП, оказалось, что у всех оно разное совершенно )
На эти 10 дней я себя ограничила в сладком - 2 раза ела по 8г горького шоколада, мучном - 2 раза съела армянского лаваша по 15г и 20г и один раз добавляла муки в сметанный соус для печени. Фрукты ела не каждый день, 1 яблоко или 1 апельсин. Углеводы каждый день были около 100, так что их хватало...
Читать далее»
Всем привет!
Вот и снова я со своими радостями. Я их не записываю, но стараюсь отмечать "галочками". И, конечно, я их не группирую по важности, каждая из них - это РАДОСТЬ! )
Например, радость №1:
Сегодня я попала под дождь! Дождь! А не снег идет в Питере. Как можно в Питере радоваться дождю, спросите вы. А вот можно, если это первый настоящий дождь после холодов. Еще пару дней назад я сделал вот этот снимок по дороге на работу:...
Читать далее»
Вчера все нарушила . Ездила в другой город: ела после 19.00 , не ходила с Лесли , ШАГОВ ПРАВДА 10000.
Да и неделя какая-то не продуктивная. Мне кажется слабоватая, а завтра взвешивание!... Придется подключать симорон: "Шаг раз, шаг два - жир уходит навсегда!!!" А еще косметичку разобрать, масочку успеть сделать и с Лесли пройти мили 4...
