Меню на 200 калорий: арбуз и кефир)
Примерный расход калорий на спорт и работу:
Вношу изменения в план тренировки: убираю наклоны. Нужно смириться с тем фактом, что наклоны талию уже не сделают, только наоборот, будут увеличивать мышцы и объем талии, соответственно.. Поначалу в это не верила, думала, что не могут же все советчики ошибаться.. Но логика взяла верх. Буду делать больше отжиманий, приседаний и прыжков.
Подошёл к концу еще один плодотворный вторник. Занятия дают о себе знать, особенно к вечеру, когда тянут все мышцы( Но это же хорошо! Значит, работают. Сегодня +1 к разовому подходу с отжиманиями. Приятно. Доведу до 20 за раз и попробую освоить турник. Думаю, ручки к тому моменту окрепнут!
Рацион на сегодня. Меню на 250 калорий:
А это график нагрузок. Оказывается, сидение на попе ровно тоже требует калорий. По возможности совмещаю работу и растяжку (вот единственный плюс удалёнки)...
Читать далее»
Постаралась собрать максимально объемный рацион, чтобы весь день кушать понемногу и не чувствовать голода. Особенно сложно после 20.00, когда есть уже в принципе нельзя, а до отхода ко сну еще часов 5-6, как минимум. Так и подмывает что-то слопать, но забиваю чувство голода физической усталостью - пресс, прыжки и отжимания. Особенно хороши отжимания, - для меня это самое сложное упражнение, соответственно, выжав из себя десяточку уже не хочется ничегошеньки.
Меню на 14 день диеты АВС:...
Читать далее»
Меню на 400 калорий.
Сегодня взвесилась.. 56. 900. ну, 900 хочется скинуть на кроссовки и одежду. а вот остальное..получается, что за 13 дней я сбросила 1 кг. Рассчитывала на большее, поэтому расстроилась. Бросать не буду, добавлю активные занятия спортом, пожалуй. Хватит 30-минутных гимнастик и растяжек. даёшь ежедневное кардио!
Меню на 12 день:
Ох, какой насыщенный день сегодня: море, до которого 800 ступенек.. и от которого 800 ступенек) За что люблю пляж на Фиоленте, так это за этот прекрасный подъем и спуск) Сегодня мы почувствовали себя "прокачанными", - сделали всего 1 остановку на отдых) И с дыхалкой на подъеме уже получше) Растем над собой, в общем.
Фуух, первая десятка пройдена! Были за это время и моменты гордости и моменты слабости. И "Полцарства за печеньку" тоже Конечно, проще, если сладкого дома не будет вовсе, но всех на диету не усадить а уж тем более, не отговорить от вкусняшек! Сегодня получу ЗП, куплю весы и узнаю, есть ли результат моих стараний)
Возвращаясь к 150 калориям, отведенным на сегодня. План питания:
Знаю, переблала немного. Постараюсь компенсировать прыжками...
Читать далее»
Разленилась я совсем. забываю написать(
Вчера был 9 день диеты АВС, меню на 500 калорий:
Вот что странно, в менее калорийный дни срывов не было, а вчера была печенька( целых 4!!! печеньки! Ну ничего, 10 день - голодный, будем исправляться.
План питания на 8 день:
После 200 и 100-калорийных дней было сложно придумать "что ж еще такого съесть, чтоб похудеть". Да и есть особенно не хотелось. Ну, если только вот конфетку, - но это совсем был бы перебор! Хорошо, что конфет дома нет) А завтра вообще день на 500. Не знаю, успею ли все это поглотить..
Со шпагатом сегодня особенных успехов не было. На том же месте. Надо меньше себя жалеть. Взять ноги в руки и усадить попой на пол)))
Пропустила вчерашний день - айяйяй.. не в плане диеты, конечно, - с этим строго! а вот записать забыла( Было много домашних дел и "вечер творчества". В смысле, сделала себе милый обруч с цветами. Как раз и платье у меня есть такого цвета!
ХВАСТАЮСЬ:
К сожалению на фото плохо видно, что в середине каждого цветочка вклеен белый полупрозрачный камушек. Эти самоцветы - находки с Яшмового пляжа. Там и яшмы много, но пока не придумала, что с ней сделать...
Читать далее»
День в 100 калорий оказался не таким уж и страшным. Правда, очень хотелось хлебушка с маслом. Но мысли о том, что придется признаваться здесь о своем отступничестве и послаблении желание это прогнали. Все-таки работает идея с дневником. Это и понятно, эксперименты, доказывающие значительное влияние на поведение человека внешнего наблюдения проводились неоднократно. И
В романе "Когда Ницше плакал" Ирвин Ялом говорит устами главного героя, что самое страшное в старости - это отсутствие
Читать далее»
жизнь продолжается!
42 минуты назад