установки

Проблема очень многих людей заключается в том, что они стремятся к успеху, читают книги, слушают семинары, но их жизнь или не меняется вообще или меняется очень медленно.
Секрет заключается в том, что знания, как таковые, не ведут к успеху. К примеру, вы знаете как бороться с негативными установками, знаете, что есть техники в теории, но сами установки из вашего подсознания не удалятся, нужно работать с ними, делать это целенаправленно и тогда всё начнет меняться... Читать далее»

Уже в пути, украшаем мир собой, или есть ещё над чем поработать? Вот, опять выкладываю статью Игоря Сафронова, не смогла пройти мимо - задумалась
Есть такая поговорка «Ты то, что ты ешь», она довольно точно отражает действительность. Я бы переделал эту поговорку в «Ты то, какую информацию ты потребляешь».
Информационный поток – это вся информация, которая вас окружает:
•Информация, которую вы получаете при общении с людьми
•Книги, которые вы читаете
•Музыка, которую вы слушаете... Читать далее»

Всё-таки, их значение - огромно. И пока я сбрасываю вес и объёмы, отчёты мне просто необходимы. И главное в них это отметки "сделано - не сделано", а не заметки о хорошей погоде и отличном настроении. Это тоже можно, но второй строчкой.
Пока делала отчёты всё было понятно. Сейчас опять растерялась. Вроде как живу без явных нарушений, но... дневник питания уже неделю не веду и как оно на самом деле трудно сказать. Ощущение, что я на распутье. Что-то близкое к состоянию: "с понедельника начну"... Читать далее»

ПИТАНИЕ:
пока без изменений - здесь>>>
ТРЕНИРОВКИ:
дом или зал (по-возможности).
Основная тренировка:
* суммарное время тренировок не менее 4-х часов в неделю;
* акцент на кардио - конкретная задача 15 км в неделю на беговой дорожке. Можно разбить по дням, но не менее 3-х км за одну тренировку;
* полноценная растяжка.
Обязательная тренировка:
* растяжка в дни целевых/силовых, минимально, 10 минут в день;... Читать далее»

Да, именно УСТАНОВКИ. Больше никаких планов. План так и может остаться проектом. А я готова к восприятию и действию.
1. ЕМ и ПЬЮ
Основное - придерживаться принципов н/ж питания, ориентируясь на свою интуицию.
Рамки и ограничения:
* общая калорийность рациона на первую неделю 1500-2000 кКл/день;
* общая жирность рациона на первую неделю 15-40 гр/день, кроме дней, когда в рационе рыба жирных сортов;
* белки и углеводы специально не отслеживаю.
Рекомендации (постоянные):... Читать далее»