Привет-привет! Сегодня ужасно не выспалась, но сама виновата - нечего до часу ночи Мастер Шеф смотреть) А сынулька проснулся в 7 утра, вот мама и не выспалась
Вес 78,1 (+0,1). Ну а что ты хотела? Спать ночью надо!
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для глаз (рецепт ниже), скраб и маска для лица.
Завтрак (9:30): пшенка на воде (150), картошка по-деревенски (70), шоколад 72% (20), печенье овсяное (60), шоколадная паста (20), кофе со сливками...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес 78,0 (-0,2). Последние три дня очень мне нравятся своей стабильностью)
Спорт: пилатес 37 минут.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие.
Завтрак (9:30): киви (50), овсянка с отрубями и изюмом на воде (200), хлебные палочки с шоколадной пастой (50), печенье овсяное (20), хлебцы с хумусом (30), кофе с молоком. Итого: 350 грамм.
Обед (13:30): куриные голени, запеченные (150), с тыквой (100), гречневые хлебцы с сыром (50), мандарин (30). Итого: 330 грамм...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес 78,2 (-0,2).
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска-патчи для глаз.
Завтрак (9:30): киви (50), ячневая каша с изюмом (150), свиная рулька (110), овсяное печенье (60), кофе с молоком. Итого: 320 грамм.
Обед (13:30): гречка (100), куриное филе, тушёное в кефире (100), салат "щетка" (100), мандарин (30). Итого: 330 грамм.
Ужин (17:30): криспы 4 шт. (45), сыр творожный (50), творог (220), кефир. Итого: 315 грамм.
Привет-привет!
Сегодня вес 78,4 (-0,2). И наконец-то новый минимум!
Спорт: пилатес 37 минут.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для волос, скраб-маска для лица, ванна с морской солью.
Завтрак (10:00): ячневая каша на воде с изюмом (200), киви (50), творожно-кокосовое желе (60), марципан в шоколаде (45), кофе со сливками. Итого: 355 грамм.
Обед (14:00): салат "щетка" (100), гречка (100), куриная грудка, тушеная в кефире (100), мандарин (30). Итого: 330 грамм...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес прежний... 78,6. Ну хоть не плюс)
Спорт: бодифлекс 25 минут, табата 4 минуты.
Уход: кофейный скраб, кре с мумие, маска-патчи для глаз.
Завтрак (10:00): овсянка на воде с курагой (200), киви (50), творожно-кокосовое желе (50), шоколад горький (20), кофе со сливками. Итого: 320 грамм.
Обед (14:00): салат "щетка" (100), гречка (100), куриная грудка, тушеная в кефире (100), чернослив (20)...
Читать далее»
Привет-привет! Сегодня у меня маленькая дата - полгода как я на системе минус 60. Могла ли я представить полгода назад, что продержусь на системе дольше пару недель и похудею на 25 кг! Я очень рада, что нашла систему и да, она реально работает!
Вес сегодня 78,6 (-0,4). За неделю вес не изменился. Стоим и ждём КД.
Спорт: пилатес 37 минут, планка 1 минута.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для зоны вокруг глаз...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес 78,8 (+0,3). Ох, что-то набежало! Здравствуй, овуляция!
Спорт: бодифлекс 25 минут. Вечером планирую пилатес на полчаса.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, скраб и маска для лица, маска для волос.
Завтрак (9:00): пшенка на молоководе (150), мясная запеканка с яйцом (80), шоколадный кекс с грушей (80), кофе с молоком. Итого: 310 грамм...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес 78,5 (-0,1).
Спорт: бодифлекс 25 минут, пилатес 12 минут, планка 1 минута 20 секунд.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие.
Завтрак (10:00): пшенка на молоке (150), шоколадный кекс с грушей (70), мясная запеканка с яйцом (100), кофе со сливками. Итого: 320 грамм.
Обед (14:00): рис пропаренный (100), свинина с овощами (200, свинина, капуста, лук, морковь), мандарин (30), чай с молоком.
Ужин (18:00): криспы 4 шт...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес 78,6 (-0,2). Вернулся на прежнюю отметку.
Спорт: бодифлекс 25 минут, пилатес 12 минут. Планку делать не стала, она была в пилатесе. А вообще мне пилатес понравился, многое сложно, кое-что даже не получается, но в целом отличная нагрузка.
Уход: как обычно кофейный скраб и крем с мумие.
Завтрак (10:00): мясная запеканка с яйцом (170), шоколадные кексы с грушей (150), кофе со сливками. Итого: 320 грамм...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес 78,8 (+0,2). После хорошего отвеса полагается привес.
Спорт: бодифлекс 25 минут, пилатес на пресс 10 минут, планка 1 минута 10 секунд.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, скраб и маска для лица, маска для волос.
Завтрак (10:00): овсянка с бананом на молоководе (200), шоколадный кекс с грушей (70), бутерброд с сыром и колбасой (60), кофе со сливками. Итого: 330 грамм...
Читать далее»
