Ох, не заладилось у меня что-то с Дюканом((( рассчитала мне Дюкановская программа 6 дней атаки. В отзывах к диете почитала, что на ней вес быстро уходит. Просидела 6 дней, как положено, в итоге +600грамм. Ела только мясо и творог, ну активией запивала ещё, больше ни-ни!!! Что это не понимаю. На лепестках вес уходил, за неделю минимум 3,5кг, а тут ерунда какая-то. Может подскажете, что не так или что делать надоили бросить его и на лепестки вернуться? Поделитесь секретом Дюканочки))))
Всем привет, примите меня в сою дружную компанию. Меня зовут Нина, мне 32года, люблю покушать за что и страдаю. Сегодня у меня первый день атаки, в общем не плохо себя чувствую, в смысле не голодная, но есть вопрос к вам девочки. Можно ли пить чай или кофе с молоком без сахара во время диеты?
Сижу на диете дюкана и не нарадуюсь, все-то я ем, все-то мне можно! Закрались подозрения и решила перепроверить в интернете можно ли или нет каждый день жарить себе полуфабрикатный куриный стейк. ответа не нашла... что-то слишком вкусно получается) вроде бы в кг сдвиг есть 2 кг..но не больше, а да дю сижу уже недели 3! Каждый день упражняюсь, отруби употребляю, воду пью. Скажите, может мне начать с начала, если эти мои полуфабрикаты считаются нарушением? Не станет ли со вторым подходом вес уходить
Читать далее»
9-00 БУПП домашний йогурт 130 г, 2 мандарина
12-00 БЛПП вареная куриная грудка, куриный бульон, тушеная капуста с луком и оливковым маслом
15-00 ПП апельсин
17-00 БУПП овсяная каша, салат из белокочанной капусты с соком лимона и оливковым маслом.
Вода 2 литра.
9-00 БУ йогурт, овсянка цельно-зерновая с молоком, 1 ч. л. фруктозы.
12-00 БЛ вареное куриное филе, бульон.
15-00 ПП творог, мандарин, немного семечек подсолнуха.
17-00 БУ макароны - спагетти с луком и томатом
9-00 БЛ яичница с луком и томатом, кусочек твердого сыра, чай.
12-00 БУ овощной суп, йогурт домашний.
15-00 ПП творог, яблоко.
17-00 БУ куриное филе тушеное, салат из капусты с майонезом домашним.
Вода 2 литра.
9-00 БУПП домашний йогурт, неочищенный рис + дикий, тушеная цветная капуста.
12-00 БЛПП вареная курица, куриный бульон, салат из белокочанной капусты с лимонным соком и оливковым маслом, черный шоколад 2 кубика 80% какао
15-00 ПП творог, замороженная вишня.
17-00 БЛПП 2 яйца всмятку, салат из синей капусты с майонезом домашним.
9-00 БУПП овсянка с молоком, 1 ч. л. фруктозы, йогурт домашний
12-00 БЛПП тушеная куриная грудка, салат из белокочанной капусты с соком лимона и оливковым маслом, черный шоколад 80% какао 2 кубика, чай.
15-00 ПП мандарин
17-00 БУПП рис басмати, с\в семга или форель, салат из белокочанной капусты с соком лимона и оливковым маслом.
Вода 2 литра.
Физ. нагрузка - зумба 40 минут
9-00 БЛПП домашний йогурт, яичница с луком и томатом, тушеная цветная капуста, отрубной хлеб (БЛ)
12-00 БУПП спагетти из твердых сортов пшеницы с соусом томатным
15-00 ПП апельсин
17-00 БЛПП запеченая куриная грудка, салат из свежей капусты с лимонным соком и оливковым маслом.
Вода 2 литра.
Физ. нагрузка - зумба.
9-00 БУПП апельсин, домашний йогурт с отрубями, кусочек отрубного хлеба домашнего.
12-00 БЛПП запеченная цветная капуста, вареная курица, чай.
15-00 ПП грейпфрут или апельсин
17-00 БУПП цельно-зерновая перловая крупа, салат из капусты белокочанной с лимонным соком и оливковым маслом.
Вода 2 литра.
Постараюсь завтра заняться зумбой.
