Завтрак: молочная рисовая каша, чай.
Завтрак у пушистых: сухой корм, вода.
Обед: запеченая куриная грудка, гречка, БАДы.
Перекус: фреш из яблок и моркови.
Ужин: творог со сметаной и изюмом, домашний пирог, чай.
Калории не считаю, пытаюсь перестроить мозги себе и остальным в нашей семье
Завтрак: шакшука
Обед: домашние плюшки с творогом и чай
Ужин: запеченная говядина с картофелем и овощной салат
Вечерний ужин: свежевыжатый сок
09.07.2019 год после суточной смены вышла в 12 часов вместо 10- сдавали зачеты и проходили занятия с психологами. Все злые и уставшие.
Пришла домой и взвесилась - плюс 100 гр( понятно ввела в рацион углеводы), но так все взбесило.
вес 106.600
И пошло - шаурма, черешня, салат " оливье". Так мне этого было мало, во первых не соблюдала прием пищи, так еще сейчас сижу и пью пиво с чипсами.
Но одно радует закон "бумеранга" работает...
Читать далее»
Итак мой отвес за неделю на " витаминно-белковой" диете составил 4 кг 100 гр. С сегодняшнего дня перешла на диету или принцип питания " 5 ложек или 200 гр". Я понимаю что вес теперь будет уходить медленнее, но зато можно все но не более 200 грамм.
мой вес
на завтрак сделала себе ленивые вареники со сметаной + кофе ( все влезло в 200 грамм)
так как я сегодня заступаю на сутки я с собой взяла все в контейнерах.
вот так выглядит мой наборчик
перекус- груша...
Читать далее»
Вес сегодня не изменился, меню было такое же как и вчера. Отличие от вчера только тренировка. С завтрашнего дня перехожу на " 5 ложек или 200 гр".
Сделала себе напоминалку на рабочий стол и поставила на фитнесс браслет будильники через 3 часа, а то на службе могу и забыть, что пора поесть.
завтра с утра взвешусь и отпишусь на сколько я скинула за неделю витаминно-белковой диеты ( водичка хорошо ушла, пропала отечность).
Вес-107.700
отвес - минус 1.200 ( сама в шоке)
Сегодня на сутки на службу, поэтому рацион такой же как и вчера. Фотки то же вчерашние, так как все продукты в контейнерах. Большой отвесик радует и мотивирует, что бы ни чего лишнего не пихнуть в свой ротик.
Всем желаю хорошего настроения и удачи!!!
Итак пошел 3 день моей диета - ДЕРЖУСЬ.
Вес 108, 900 - отвес минус 400 гр
Мое меню практически не изменилось
утром после завтрака ходила на тренировку
велотренажер - 20 мин
пресс - 4х15
отжимание - 3х10
сведение ног на тренажере - 4х25
разведение ног на тренажере - 4х25
жим ногами - 3х15
сведение рук на тренажере " бабочка" - 4х20
беговая дорожка - 20 мин
завтра будет тяжелее держать диету - иду на службу на сутки
У меня сегодня отвес - 500
вес
Тренировки сегодня не было, зато весь день делала генеральную уборку на кухне, в ванной и туалета. Устала больше чем после зала.
завтрак - отварные яйца
второй завтрак - груша и томатный сок
обед- куриное филе жаренное на сухой сковородке
полдник - салат из огурцов и томатов без масла
ужин - куриные ножки запечены в духовке
второй ужин - томатный сок
Муж смеется, что я как села на диету так все время что то жру...
Читать далее»
Сегодня понедельник 1 июля, то есть самое время начать еще раз худеть. И так "ПОЕХАЛИ".
Вес на 01.07.19 - 109.800
завтрак – 6.30 - творог 200 г;
второй завтрак – 10.07- груша;
тренировка
обед – 13.10 - домашняя колбаса из куриного филе;
полдник – 15.30 - хурма;
ужин – 18.00- котлета домашняя из куриного филе;
второй ужин будет – 20.30 - гранат.
сегодня немного напутано время, но это простительно, я после суток пошла в тренажерный зал и там позанималась...
Читать далее»
Похудение с 94,5 кг начато 20. 02. 2019 г. Цель--76 кг. Сегодня утро 7 марта, вес 90,7 кг. Снято 3,8 кг за 15 дней. План на 7 марта снять 1 кг. Способ 5 вареных белков и 0,5-1 шт грейпа и вода.
