Всем привет!
Я иногда пишу "размышлизмы" на темы, которые порой приходят на ум в связи с какими-нибудь событиями в моей жизни. Сейчас веду тренинг с девушками возраста 40+, даю ежедневные задания, но вот выполняют их не все и не всегда. А хочется, чтобы выполнялось всё, и чтобы результат был у всех! Но вот же... лень! Для них писала пост, а потом подумала, может быть он кого-то из моих виртуальных подруг подтолкнет встать с дивана тоже...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Летнего настроения!
Медициной доказано, что после операции нужно двигаться, ходить, чтобы не было спаечного процесса. Но сколько нужно ходить, я не уточнила, т.к. была под наркозом.
А после операции при обходе, как всегда не успела словить мгновенно уходящего из палаты хирурга , чтобы задать ему волнующий меня до боли, в прямом смысле, вопрос.
Придя в себя после наркоза, через 2 часа после операции, затянув по туже бандаж, я попыталась аккуратно встать с кровати...
Читать далее»
Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем
расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора...
Читать далее»
Второй день делала зарядку утром. Со вчерашней прогулки мышцы ног немного побаливали. Проснувшись в полседьмого, с прискорбием обнаружила, что болит спина. Это тревожит. Мой 30- летний радикулит парень с очень жёстким характером, если взбрыкнет, мало не покажется...
После полчаса раздумий решила все же продолжить занятия. Ну, сами понимаете, гимнастика для пожилых и все такое. Аритмия тоже шуток не любит. Занималась, если честно, 20 минут...
Читать далее»
Начну издалека. Дело было в прошлом веке. Мне едва за 30, двое сыновей, которых раз в году на 3-4 недели отдаем на баловство бабушкам, а мы отправляемся в спортивный горный поход...
В тот год у меня была связка маршрутов: я сначала вела свою команду в "тройку", а потом вместе с мужем в качестве командира шла на маршрут высшей категории сложности, "пятерку", на Тянь-Шане. Начинались маршруты в славном городе Пржевальске (ныне Каракол)...
Читать далее»
Итак, благодаря начальству, поставившему мне 3 отгула у меня образовалась неделя свободного времени.
Я решила времени не терять и не провести этот мини отпуск, потягивая пивко у компа, а занятся чем то полезным.
С утра была как обычно разбужена котячим концертом. Исполнялись, песни пляски с громким топаньем и пируэты в погоне за залетевшей мухой.
Пришлось вставать и идти кормить сие чудовище мохнатое.
Выпила кофе. Помыла окно и постирала шторы...
Читать далее»
Вот так я сегодня бегала на физкультуре в академии Решила начать ходить на занятия, хотя по состоянию здоровья нельзя бегать и прыгать по многу... но немного беговой дорожки, скакалочки и упражнений на пресс не повредит
ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ- вот самое главное в похудении . И не жрать! Я подключила для себя физические нагрузки. А вы?
Смотрим!
Ну вот, добрался до самого любимого...
И так...
Здесь текста будет мало, потому что суть для меня ясна чуть менее чем полностью, благо времени я этому посвятил лет 15-ть.
Для начала найдите в своем графике 1 час времени для занятий.
Далее запоминайте, кто не может запомнить - записывайте:
0) Кушаем не позднее чем за 1.5 часа до тренировки.
1) Разминка 5-10мин.
2) Силовая тренировка (ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! потому что она позволяет сжечь свободные углеводы и эффективно нагрузить мышечный
Читать далее»
Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе
