Школа Естественного Похудения.( Ирина Громова.)
Во время успешного похудения они наши друзья. Но стоит немного расслабиться, как весы превращаются в злейшего врага.
ОТНОШЕНИЯ С ВЕСАМИ: ДВЕ КРАЙНОСТИ
Наши отношения с весами легко могут развиться до двух крайностей. До зависимости – на этапе сброса веса, и до страха – на этапе удержания.
Пример зависимости – история 26-летней Виктории:«Я начинала свое похудение с 65 кг. За полгода дошла почти до анорексии, но смогла остановиться на отметке 43
Читать далее»
Отмеряйте время
Установите таймер на 20 минут и начните есть медленно. Это наилучший способ похудеть без продуманной диеты. Смакуйте каждый кусочек и вставайте из-за стола, когда прозвучит сигнал об окончании времени.
Больше спишь – меньше весишь
Полноценный сон поможет сбросить до 7 кг в год (если суточная калорийность не превышает 2500 ккал). К тому же недостаток сна усиливает аппетит.
Налегайте на овощи
Много клетчатки и воды в овощах подарят чувство сытости и сэкономят калории.
Читать далее»
Великий маг и волшебник XVIII века - граф Алессандро Калиостро занимался и наращиванием драгоценных камней, и увеличением количества золота у клиентов, и омоложением... Для одного вельможи, хотевшего не только помолодеть, но и стать стойнее, чародей разработал целую систему процедур. Эти советы передавались из поколения к поколению и тучных в этом роду больше не было.
Вот эти советы:
Как можно больше пейте, но любое питьё наполовину разбавляйте чистой водой
Откажитесь от прислуги.
Читать далее»
Несмотря на то, что считается, будто голод, не тетка, помочь ему убежать мы в силах. Мы приготовили 51 вполне действенных способов!
1. Много пейте
Желудок можно обмануть жидкостью, которая притупит чувство голода. Попробуйте выпить чашку зеленого чая, стакан томатного сока или минеральную воду с долькой лимона.
2. Принимайте пищу в тишин
Если кушать под музыку или телевизор, то пищи влезет больше за счет того, что мы отвлекаемся от процесса. Это доказано научно.
Читать далее»
Пять правил питания, которые мы нарушаем каждый день
1. Прекрати пить калории!
Ты любишь пить в течение дня колу, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком? Это самый простой способ - чтобы набирать лишний вес! Если ты один раз подсчитаешь, сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты будешь поражена.
2. Пей больше воды
Читать далее»
Запомните, не обязательно сидеть на диетах.
Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.
Завтрак 7. 00 – 9. 00
Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак).
Читать далее»
Если верить многочисленным интервью, то специальной диеты, как таковой, у Ирины никогда не было. Для того чтобы всегда оставаться в форме, певица лишь выработала специальные правила, которых она строго придерживается.
Рост Ирины - 167 см
Вес - 51 кг
1. Первое, что уже давно попало под запрет Ирины Круг, жареный картофель и мучные изделия. Ирина считает, что такие продукты, как никто лучше, могут нанести фигуре удар.
2.
Читать далее»
Всем привет Меня заинтересовали несколько статей о способах борьбы с перееданием и повышенным аппетитом Так как наш мир вокруг полон искушений и огромная часть из них подкарауливает нас на кухне, хочу с вами поделиться некоторыми хитростями, которые я накопала в интернете, которые помогут нам взять контроль над питанием и не переедать:
1. Чаще покупайте обтягивающие вещи. Наличие одежды, облегающей фигуру, это хороший стимул держать себя в форме...
Читать далее»
Люблю покушать, признаюсь, люблю вкусно покушать - мой грешок. Но ужасно то, что еда - самый простой источник удовольствия...
Никогда я не была стройняшкой, а хотелось, как и многим молоденьким девушкам. К своему выпускному я весила 60 кг. Потом потихоньку вес рос, рос и... 75. Я взяла себя в руки: начала искать инфо, от чего же вес приходит, добавила в свою жизнь фитнес, после работала физически тяжело, но снова зима... и так по кругу.
Кто-то скажет, ой, как много, а другому мои бы заботы...
Читать далее»
Как у вас идет снижение веса во время КД???
продолжаете ли вы заниматься спортом?
как аппетит? меню?
я обычно во время КД ничего не меняю (первые пару дней без спорта только)... на сладкое и на "пожрать" меня не тянет даже в ПМС, спасибо Вселенной. А вот эти КД какие-то очень тяжелые((((( во-первых, задержались прилично. Во-вторых, очень болезненные пью таблетки даже... В-третьих, еда иногда просится обратно (и, собственно, уже пару раз допросилась). Шевелюсь откровенно с трудом. Спорту нет...
Читать далее»
Почему мы «забываем» взвешиваться
