Меню каждого дня можно повторять 2 дня подряд, чтобы не тратить время на готовку! 1 день в неделю-разгрузочный, итого, прочитав пост, Вы получаете полноценное меню на 1 неделю!
День 1
Завтрак:
5-6 тыквенных оладушек со сметаной+ чай или кофе с молоком(200 гр тыквы, 2-3 ст.л.муки, 1 яйцо, 0,5 ч.л. разрыхлителя, сахарозаменитель и соль по вкусу)
1 перекус: 250 гр фруктов или 40 гр орехов...
Читать далее»
Давно хотела сделать фотоменю, но все забывала фоткать, вспоминала, только тогда, когда уже нечего фоткать было) Обожаю смотреть чужие такие отчеты, вот и сама добралась!
С 13 апреля стала считать калории. Мне за два месяца, нужно похудеть на 5-7 кг. А потом будет видно, в идеале нужно похудеть до 52 кг.
За две недели скинула 1.5кг. И вес на утро сегодня 67кг.
Надоела калории высчитывать в ручную, решила в нете найти счетчик калорий, а нашла этот замечательный сайт.
Сегодня весь день просидела на этом сайте. Нашла для себя очень много интересного.
Теперь буду вести дневник своего рациона и физ. нагрузки здесь.
Доброе утро! В дневник рациона питания можно вносить свои продукты, это здорово!!!
Он считает БЖУ как в граммах, так и в процентах, это превосходно!!!
Но не хватает счетчика СЪЕДЕННЫХ ГРАММОВ пищи за прием и за день, в целом.
Если это не проблематично, добавьте эту фишку, многие начнут контролировать количество съеденной пищи. Например, те, кто сидит на диете "5 столовых ложек"
Спасибо! С большим уважением ко всей адмиистрации сайта и ее создателям, Любовь.
К комментарию-вопросу к предыдущему посту.
Значит так:
Завтрак. Утро у меня начинается в 9 часов. Пьем водичку с лимоном. В 9:30 завтрак. Это каша овсяная на воде без сахара и масла, кофе без сахара с нежирным молоком, фрукт (киви или яблоко), орешки: 6 штук миндаль или кешью, если арахис, то можно 10-12 штучек. По выходным место каши ем яйца всмятку. 2 штуки.
Второй завтрак: Время с 12:00 до 12:30. Съедаем яблоко или апельсин или грейпфрут.
Обед: Время примерно 15:30...
Читать далее»
Сегодня держу себя в руках) Пока не сгрешила) Вот мой сегодняшний рацион питания))Меню, конечно, не разнообразное - у меня совершенно не было времени что-то выдумывать Поэтому пришлось обойтись яблоками и гороховым супчиком, который я давно не ела, и очень за ним заскучала
Продолжаю сидеть на диете 5 ложек)) Успехи радуют
Чёт потянуло меня на зелёный цвет.. И в одежде и в еде
Со вчерашнего дня начала акцию под названием "здоровое питание". За основу взяла диету с брокколи.
Но, являясь ярой противницей жёстких ограничений в еде, к основному рациону диеты добавляю доп.питание
Я не могу жить без сладкого! Поэтому никогда не отказываю себе в зефире, мёде и батончиках мюсли.
Фрукты. Без них никуда) Яблоки и бананы - мои фавориты.
Овощи. Запеченые морковь, чеснок.. С соевым соусом, ммм!..
Как-то так.
Читать далее»
Девочки, помогайте! Уж сижу-сижу на подсчете, а никак не могу справиться с калорийностью.. У меня ее почти постоянны недобор! Ем, мне кажется, постоянно... А калорий нужное количество набираю только тогда, когда начинаю на завтрак, например, конфеты трескать... или мороженое когда ем иногда...
Я сегодняшнее мое "меню" добило меня окончательно! Решила просить помощи...
Вот оно:...
Читать далее»
Здравствуйте девочки! Сильно поправилась устраивала себе праздник живота... И результат - джинсы еле застегнула! Девочки, расскажите, что и сколько примерно по объему вы кушаете и сколько раз в день. Можно ли пить свежевыжитые соки в питьевой день, можно ли пить йогурт с вкусовыми добавками типа активия?
Рацион питания на 3 дня. ПП
