суперталия

Станьте прямо, поднимите вверх руки и соедините. Наклоняйте туловище в правую сторону(не опуская рук), затем в левую. Выполните по 12 наклонов в каждую сторону, затем без отдыха переходите к следующему упражнению.
Положите на спину, за голову обычную швабру или лыжную палку. Начинайте поворачивать туловище в правую сторону, затем в левую. Смотрите перед собой и движения совершайте только в области талии... Читать далее»