красивый живот

Результат поиска: найдено 5 материалов.

Как быстро накачать пресс нижней части живота. 27 июня 2012 года
Shaslivaya
Упражнение 1
Кранчи (скручивания) являются одним из наиболее важных упражнений, которые должны быть включены в вашу программу тренировок.
Используйте полотенце при выполнении основных кранчей. Полотенце помогает принять правильную позу.
Прежде чем начать упражнение, сложите среднее по размеру полотенце пополам.
Затем скатайте в рулон.
Лягте на спину на пол и согните колени.
Ноги должны упираться подошвами в пол... Читать далее»
+3  |  Комментарии (0)
Метод Метью Хьюз для сужения талии, ч.1 11 апреля 2011 года
La libre Lana
Метод Метью Хьюз для сужения талии, ч.1
Предлагаю попробовать «Метод Мэтью Хьюз для сужения талии и плоского живота». Некоторые испытали его на себе и довольны результатом. Подкупает малое время тренировок и количество упражнений, необходимых для обретения плоского живота и осиной талии.
Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день... Читать далее»
+5  |  Комментарии (4)
Итоги программы "плоский живот" 11 марта 2011 года
Джана
Ну вот, я закончила программу "плоский живот", которую делала (правда, с перерывами, т. к. болела) в течение 3 месяцев - с начала появления этого замечательного сайта и меня - на нем.
Вот фото "пузо ДО"
А вот - "пузо ПОСЛЕ"
Следующая задача у меня - бока и ноги.
Завтра сделаю программу, и - вперед.
А животик буду поддерживать раза 3 в неделю - просто прокачка пресса (после тренировок айкидо - хорошо мне тогда Малышка подсказала - СПАСИБО, ты слышишь... Читать далее»
+31  |  Комментарии (96)
Сделать животик красивым - 2! 8 января 2011 года
Джана
Сделать животик красивым - 2!
Программа 2-я.
Диета: минимум животных жиров, 1 разгрузочный день в неделю (овощи или фрукты), калорийность в пределах 1500, в дни тренировок - 1800 ккал.
Массаж живота ежедневно, варианты: баночный, скраб, медовый.
Контрастный душ ежедневно по вечерам, утренне обливание.
Ежедневно - антицелл крема.
Ну и самое главное - упражнения - без них с животиком уж точно ничего хорошего не сделаешь ))
Упражнения выполняются в 2-3 подхода по 20-30 повторений для каждой стороны.
1. НОЖНИЦЫ
1... Читать далее»
+54  |  Комментарии (51)
Подарить себе к НГ плоский животик! Кто со мной? 2 декабря 2010 года
Джана
Подарить себе к НГ плоский животик! Кто со мной? Оказывается, подтянутость живота зависит не только от того, что мы едим, но и от того, что пьем! Некоторые напитки (пиво, квас, газировки) вызывают брожение и вздутие живота. Разумеется, от них стоит отказаться в пользу натуральных отваров, воды и зеленого чая.
Кроме того, общая зашлакованность организма, а особенно кишечника, также может округлять живот. Чтобы наладить процесс вывода ненужных веществ и таким образом сделать живот тоньше, пью имбирный чай... Читать далее»
+35  |  Комментарии (80)




Список всех тэгов