ну что же, можете меня поздравить. Законные 5 недель без срывов и истерик (даже на дни рождения ходила, правда, со своим салатом, как деловая ) -5 кг (+- сколько-то граммов, не знаю, взвешивание только завтра утром). Может быть больше потеряла в жировом эквиваленте, да только гантели и штанга килограммы не уменьшают (мышцы растут, но судя по уменьшению объемов, результат есть). Зато теперь формирую красивую попу, вместо убежавшей во время диеты.
Теперь на выход. Завтра можно будет кашку Уррра!!!
Давно не писала, вдруг захотелось. Сегодня второй день на Диете Протасова. Как бешеная ем траву, но хоть не голодная. А ведь тогда у меня получилось (в 2012 году), я сбросила 9 кг (правда потом набирала 1-2 кг, когда ела все в новогодние праздники). Все возможно. Даже стала стимулом для 2 коллег, чем очень рада. Всем начинающим: дерзайте и ничего не бойтесь. Теперь второй этап, потому что лишнего еще много
С 3 недели
Салат с курочкой
Куриную грудку (у меня она приготовлена в духовке и замаринована с чесноком и специями) порезать соломкой, добавить огурец, красный болгарский перец и пекинскую капусту, заправка сыром "карат"
Салат "ромстор"
Вареная курина грудка + болгарский перец+помидор + огурец (с соленым вкуснее для меня) + био-йогурт + соевый соус + чеснок + сопе
С 3 недели
Куриная грудка (в кефире)
Филе куриных грудок замочить в кефире так, чтобы грудки были полностью закрыты, подсолить, приправить специями (хмели-сунели или приправа для курицы), добавить давленый чеснок и настаивать min 30 минут, затем в духовку до готовности.
Я готовлю в силиконовом конверте, очень удобно и любое мясо (птица, рыба) получается сочной
С 3 недели
Бутерброды с курочкой
Нарезать огурчик полосками, чуть подсолить и смазать активия творожная, сверху слоями: салат, филе курочки(или индейки), помидорки черри, украшаем петрушкой или укропчиком.
Куриное филе просто отварить с добавлением специй или запечбь в духовке (предварительно замариновав в кефире)
С 3 недели
Котлетки из духовки
Берем телячий фарш 800 г, добавляем 2 яйца и пачку активия творожная, подсолить поперчить, добавить прованские травы, всё очень тщательно перемешать, отбить фарш и сформовать котлетки. Уложить в жаропрочную форму(я еще сверху посыпала их приправой своей любимой), добавить 1 ст. л. воды, закрыть фальгой и отправить котлетки в духовку, минут за 10 до полной готовности снять фальгу, чтобы они подрумянились.
1 и 2 недели
(и последующие)
Пюре из овощей
Помидор(можно не добавлять, тогда сока будет меньше), огурец, редис пропустить в блендере, подсолить, слить лишний сок из овощей, затем смешать с биойогуртом и уложить либо на дольки помидра, либо в "лодочку" огурца, либо в перчик. Сверху украсить молодым базиликом.
В овощное пюре можно добавить чеснок, будет поострее.
1 и 2 недели
(и последующие)
Зеленый суп
Основа супа резаный кубиками огурец, добавляем туда любую зелень и зеленый лук, подсолить и заправить кефиром. (Кому нраится чеснок, смело можно добавлять с ним еще вкуснее)
1 и 2 недели
(и последующие)
Салат из молодой капусты
Этот салат значительно вкуснее, если капуста молоденькая Капусту белокачанную нашинковать(если не молодая, то подсолить и "пожмыхать" ), редис нарезать брусочками, перчик тонкими полосками, морковку натереть на крупной терке и если есть желание, заправить йогуртом /творогом активия/, а можно и так похрумкать. Зелень добавлять по-настроению...
Читать далее»
1 и 2 недели
(и последующие)
Салат щетка (метелка)
Морковку и свеклу натереть на крупной терке, капусту тонко нашинковать, подсолить и пожмыхать, чтобы она дала сок, все смешать, если сока мало, то добавить пару ложек кипяченой воды, также можно добавить биойогурт, получается очень вкусно. В этот салат хорошо добавлять зелень петрушки и укропа получается еще вкуснее.
Не увлекаться, т.к. свекла и морковь крахмалистые овощи
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
14 часов назад