Поскольку остальные клубы набрали уже максимальное количество людей , создаю новый клуб .(не заметила что "Протасовка 22.10.12" еще не добрала, но начали они раньше, так что у них уже вторая неделя ) Давайте худеть вместе ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ
Девочки хочу вас спросить у одной меня так мне кажется я очень слабохарактерная!!!
январь 80 кг потом протасовка (диета Кима Протасова) -5 кг за две недели потом бросила стала пить таблетки редуксин еще скинула 6 кг итак стала весить 69 сьездила в отпуск наела три кг сейчас ела ела ела ИТОГ вешу 75 кг...
Читать далее»
Выход из диеты:
Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для...
Читать далее»
Девочки всем приветик! такой план на сегодня
утро кофе с молоком яйцо (еле впихнула в себя)
перекус абрикос 2 шт
обед салат (помидорка 2 огурца кусочек сыра)
перекус апельсин
ужин йогурт может ряженкой заменю 500 мг
салат помидорка огурец яблоко)
вода вода вода
вот )))
да есче не написала ужасная ломка по сладкому немогу прям шоколадищу бы заточила
первый день на ура прошел выдержала!
план второго дня утро
кофе сыр
перекус абрикосик 2 шт
обед салат помидора огурцы сыр
перекус апельсин
ужин салат помидора огурцы
перекус абрикосы
много воды + лимон
вот ))) надеюсь продержусь
девочки не ругайте я знаю что можно только зеленые яблочки )))
на весы не встаю )ПОКА
Взяли билеты на поезд надо готовится к отпуску))) Стартую на Свою любимую диету Кима Протасова марафончик 5 недель! кто со мной )) давайте со мной неделя первая день первый )))
план еды на день
с утра кофе без сахара + яйцо отваное
перекус яблочко
обед салат (огурец помидорка ряженка)
перекус яблоко
целый день пью вода плюс лимон
вечер яблоко морковь натру с ряженкой )
НАДЕЮСЬ выдержу
Начинаю диету Кима Протасова. Когда то уже сидела на ней, результаты очень радовали, но правда ни разу не отсидела до конца. Сейчас я начинаю с максимального веса в котором я когда либо была... 69.3 кг! Объёмы 112-90-100. Рост 152 см.
В планах- фитнес клуб (минимум 3 раза в неделю, если выйдет и больше), сауна (1-2 раза в неделю), слабительный чай 1-2 раза в неделю, ну и собственно диета.
Удачи мне !
Привет!!!
Недавно был на работе корпоратив. 10 лет Процессингового центра. Мы с коллективом ездили на природу. Хорошо провели время. А в понедельк мне показали фотки с поездки и тут все потемнело перед глазами. На фотографии я выглядела как женщина у которой уже пару детей (которых у меня нет вообще) руки огромные, скул нет, лицо круглое, а жовот вообще просто что то с чем то. Для меня был просто шок. Из девушки 50 кг с красивыми рельефными мышцами я превратилась в кусок сала...
Читать далее»
жизнь продолжается!
7 часов назад