нарушения сна

Встала на весы. Ожидала не меньше 66 кг. Ан нет: 64,7. При моих 161 см оптимально себя чувствую на 50-51 кг. Последний раз это было в 2014 году. Хочу вернуть! Однако понимаю, что сейчас для меня первостепенно самочувствие и энергия. Так что снижать будем по несколько грамм))) Еще хорошая новость: сахар после просыпания 8,4. Но на ночь я наела сахар 18. Легла. Опять долго не спала. Вот интересно: спать хочу, а ложусь спать и организм не засыпает... Читать далее»

Мне трудно придраться к себе: я ложусь в 21.00. А засыпаю по-прежнему в 2-3. Нет, не по-прежнему. Засыпаю иногда пораньше. Но тогда быстро просыпаюсь - спустя полтора-два часа.
Либо практикую техники сна, перепробовав все и измучившись, понимаю, что заснуть у меня не получается, встаю и начинается катавасия с проверкой сахаров, подъедаловом, приходами в себя от перенесенного стресса с помощью лекций/фильмов/книг на смартфоне.
То есть, засыпать для меня - это стресс... Читать далее»

Вчера у меня получилось: рано легла и встала в 6.00. Весь день работала, двигалась. И что? Только до шести (18.00) меня и хватило. Потом я вырубилась, бороться с организмом, у которого закрывались глаза и не прекращалась зевота было бесполезно. Легла с вязанием на диван, сказала себе: на 15 минут. Включила для успокоения неспешный триллер и провалилась в глубокий, кайфовый сон на три часа. Потом опять легла в 21.00. Но заснуть не смогла, проволындалась всю ночь, заснула после 02.00... Читать далее»

Кто-то из сатириков говорил: “Нет ничего легче, чем бросить курить; я, например, бросал уже тысячу раз!” Так и я со своими ранними подъемами...
Вчера легла в 23.30. Провела чистку организма на ночь. Сахар вроде был достаточным, чтобы выдержать ночь без страха. Проветрила комнату. Отключила все телефоны и технику, дабы не было соблазна спасать себя от панических атак или просто лишнего беспокойства с помощью смарта или компьютера... Читать далее»

так, сегодня воскресенье. Время подводить итоги конца недели. Да, ни одного раннего подъема у меня не получилось. Сахара высокие, хотя - уже не такие высокие. Две сильные гипогликемии, и несколько вовремя перехваченных низких сахаров. Вот это состояние во многом и не позволяет мне встать рано, даже если просыпаюсь в 5-6. То есть глаза открываю, не сплю, а встать не могу ибо слабость в мышцах такая, что чувствуешь себя медузой без костей и даже при сидении темнеет в газах... Читать далее»

Массаж горячими мешочками - одна из древнейших тайских процедур, основанная на мягком воздействии тепла в сочетании с элементами ароматерапии и акупрессуры. Данный массаж сочетает в себе как расслабляющее действие, так и лечебный эффект.
Многие из нас сохранили детские воспоминания о горчичниках и паровых компрессах. Оказывается, есть приятная альтернатива этим экзекуциям — компрессы на основе тайских трав. Spa-массаж тела выполняется горячими мешочками со сборами этих трав... Читать далее»