Решила я, наивная, что бодифлекс и гимнастика - это хорошо... но неплохо бы добавить чего-нибудь интенсивненького)))
В одной из рассылок увидела, как некие бодрые ведущие некой бодренькой передачи хвалят некий Протокол Табата - интенсивные интервальные тренировки. Каждое упражнение выполняется в 8 подходов в ритме 20 секунд упражнение на пределах возможностей - 10 секунд отдых.
Там же комплекс упражнений порадовал. Выбрала себе 4 упражнения - т.е. 16 минут тренировки + 4 минуты на отдых между
Читать далее»
девчули, приветик
вот я и приехала с деревни.. планировала в воскресенье приехать, получилось только сегодня
итак, начнем
пятница - белковый)
утро начиналось многообещающим...
З: 2 апельсинчика (8:00)
после собиралась в деревню, сходила в магазинчик, купила фруктов в деревню (остальное там все продается, а фрукты - хилые)
не могла никак доехать до автостанции - авария с трамваем, после на автобусе через пробки до автостанции и на рейсовом автобусе еще до деревни 1,5 часа...
Читать далее»
Раньше я так думала... Теперь счастье мне приносит каждый день-физ. упражнения под зажигательную музыку, а самое главное смех моего маленького солнышко Арсюшки. Смотрит на меня и смеется, над тем как мама прыгает и задирает ноги выши головы... СЧАСТЬЕ... ВСЕМ СЧАСТЬЯ!!!
Занятие спортом всегда было, есть и будет одним из способов не только похудеть, но и сделать своё тело красивым, подкаченным, совершенным, улучшить самочувствие, здоровье!
Если у Вас встал вопрос; какой же вид спорта выбрать?
Вы можете выбрать любую физическую активность, какую Вам позволяет Ваше здоровье. Но самое эффективное, конечно же это тренажёрный зал (силовые нагрузки плюс аэробные).
Если Вы не хотите тренажёров, выбирайте аэробику, танцы, йогу - всё что Вам нравится, всё что по душе...
Читать далее»
Когда-то я была в очень хорошей спортивной форме. Играла в настольный теннис 3 раза в неделю, тренировкам предшествовала разминка 2х часовая... прыгалки, приседания, отжимания... Все это делала, не скажу что с легкостью, но по крайней мере без особой отдышки...
Сегодня решила по немного добавлять зарядку. Есть свободное время - делать по 15 наклонов и приседаний. Для начала нормально.
И как же мне было стыдно перед собой за одышку, за усталость(((...
Читать далее»
Вопрос к знающим людям!!
Занимаюсь дома по диску, программа Дениз Остин, там много упражнений с гантельками. У меня гантели весом 1,3
килограмма, чувствую что мне теперь их все стал маловат.
Каким образом наращивать вес гантелей? Какой следующий должен быть их вес?
И как часто его изменять? Заранее спасибо !!
Сегодня был первый день второго месяца Инсанити!
Сначала в обед сделала фиттест майской программу бодирок. через пару часов взялась за инсанити)
честно.это было что то! так с меня не лилось никогда)
Когда оставалось 19 минут, хотелось бросить все к чертям, но сделав передышку 10 секунд, продолжила дааальше работу))
после тренировки я почувствовала гигантскую усталость, а сейчас сижу, чувствую какой то дискомфорт в спине((...
Читать далее»
о Броско я немного писала здесь https://www.diets.ru/post/389561/
И вот сейчас пришла с первой тренировки. Узнала немного больше, поэтому могу рассказать вам, может тоже заинтересует (клубы Броско есть в некоторых городах России).
Итак, тренировка рассчитана на 30 мин + 10 мин растяжка. По кругу стоят тренажер-степ платформа-тренажер-степ платформа и т. д. На каждом из них вы проводите 30 сек. Тренажеры созданы специально для женщин, с учетом физиологии...
Читать далее»
Всем привет!
Познакомилась с сайтом недавно и очень случайно. Искала, где можно рассчитать калорийность готовых блюд.
Сначала не очень хотела регистрироваться. Думаю, люди борются с серьезным весом, а тут я со своими лишними тремя килограммами.
Но рискнула. И теперь вижу, что не зря! Народ просто отличный подобрался! Обсудить можно все.
Прочитала несколько статей и прямо энтузиазм какой-то появился...
Читать далее»
Кому нужны аэробные тренировки?
Аэробные тренировки требуются людям, которые хотят снизить жировую массу и получить рельефную фигуру. Аэробные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и работоспособность организма, улучшают психическое состояние. Аэробный тренинг ускоряет восстановление после умственных нагрузок и увеличивает толерантность к стрессу...
Читать далее»
