Вот и взята очередная планка! Я сделала Р90Х! А результаты такие - в первый месяц - минус 4 кг, второй месяц вес стоял, а в третий - плюс 2. но это, конечно, не из-за спорта, а из-за моего неконтролируемого питания. Итог - минус 2 кг за 3 месяца.
После того, как я сбросила 20 кг, мой организм на меня очень обиделся и отомстил. У меня наступил период, когда я стала постоянно чувствовать голод, не наедалась даже когда желудок был переполнен, я постоянно что-то жевала, ограничения в еде сменялись
Читать далее»
Пролетела еще одна неделя моих тренировок. Во втором месяце произошла замена двух тренировок - chest @back на chest, shoulders @ triceps (грудь, плечи и трицепсы), shoulders and arms на back @ biceps (спина и бицепсы), все остальные трени как и в первый месяц.
Тренировка на грудь, плечи и трицепсы для меня оказалась сложной, максимальный вес гантелей 3,5 кг, упражнение с круговыми движениями вытянутыми в стороны руками делала с гантелями 1 кг и было тяжко, видно недоразвиты у меня эти мышцы и есть над
Читать далее»
По возвращению домой первым делом встала на весы, а там 58.9 ровно на 20 кг меньше чем в июле прошлого года, когда я, наконец, решилась взвеситься.
Признаюсь, что себе я очень нравлюсь, хоть и понимаю что работы еще очень много, но отражение в зеркале радует))) Каждый раз проходя мимо зеркало заглядываю туда и любуюсь собой Попа моя достигла минимальных размеров за всю взрослую жизнь - 94 см, талия немного подкачала - 69 см, бывало и меньше гораздо, но у меня еще все впереди, да если и останется
Читать далее»
Отчеты, оказывается, очень мотивируют, поэтому продолжаю.
Итак, 2 недели Р90Х позади. С весами вроде разобралась, работу над ошибками сделала. Вчера сделала X Stretch - это не обязательная тренировка в воскресенье. Долго собиралась ее сделать и к 12 ночи собралась))) Вроде все было легко и просто, но сегодня и мышцы спины и ног помнят вчерашнюю растяжку Раньше никогда не делала стрейчинг отдельной тренировкой и сравнивать не с чем, но сейчас появилось желание попробовать и другие программы, но
Читать далее»
На следующий день после йоги больше всего болела задняя часть шеи, потому что постоянно приходилось смотреть на экран))))
В субботу была треня Legs and Back (Ноги и спина), она показалась мне легкой, но после нее до сих пор ноги горят огнем и попа тоже. Прямо чувствую что попа поднимается и становится упругой
В воскресенье Kenpo X (Кенпо). С комбинированными упражнениями у меня всегда туго было, поэтому постоянно путалась и ждала окончания часа, вроде и не устала сильно, но нагрузка была ощутимой.
Читать далее»
Как я не пыталась все спланировать, но без зажора на Новый Год не обошлось((((
В понедельник начала программу Р90Х.
В первый день были Chest & Back(грудь и спина) и Ab Ripper X (Пресс). Турник я заменяла эспандером. Во время тренировки порадовалась что турника у меня нет)))) С эспандером все-таки гораздо легче. Отжималась тоже с трудом, постоянно переходила на колени, но несмотря на все это на следующий день руки поднимались с трудом. Тренировка на пресс меня порадовала особенно. Уже давным-давно
Читать далее»
Всех поздравляю с наступающим 2014 годом! Пусть исполняется все задуманное, осуществляются все планы и сбываются мечты!
Задумалась сегодня над новогодним желанием и поняла, что у меня все есть))))
2013 год для меня был очень успешным и продуктивным. Мы начали строить дом, доходы семьи увеличились в несколько раз. У нас появилась бенгальская красавица - кошка Бася. Многие планы, которые оставались без движения по 3 года осуществились именно в этом году. Появилось очень много новых интересных
Читать далее»
Благодаря Diets полтора года назад познакомилась с Джиллиан Майклз и стала ее фанаткой))) Благодаря Джиллиан я научилась заниматься регулярно, стала сильнее, со спортом гораздо легче следить за питанием.
Сейчас заканчиваю Боди Революшен и нахожусь в поиске новой программы. Осложняет мои поиски катастрофическая нехватка времени.
Пока в приоритете Р90Х, на втором и третьем местах Инсанити и Слимдауны соответственно. Еще заинтересовал Бодибалет.
Сейчас просматриваю Р90Х, страшновато
Читать далее»
