Рекомендуется для дополнительного обогащения организма кремнием, витаминами группы В, Е, Д3, кальцием. Укрепления костей, хрящей и других видов соединительной ткани. Сохранения эластичности кровеносных сосудов. Стимуляции иммунитета. Замедления процессов старения на клеточном уровне. Образования эластичных рубцов после операций и травм. Улучшения состояния волос, кожи, ногтей и зубов.
Кремний необходим нашему организму для синтеза коллагена и эластина...
Читать далее»
В продолжение моего предыдущего поста про суперфуды и новомодные продукты при правильном питании, опустимся ближе к прилавкам наших родных магазинов и посмотрим, что же такого вкусного, правильного и приемлемого по цене можно там найти!
На самом деле не стоит забывать о простых сезонных продуктах, корнеплодах и других овощах, что на первый взгляд выглядят непримечательно, но действительно вкусны...
Читать далее»
Давно хотела сделать фотоменю, но все забывала фоткать, вспоминала, только тогда, когда уже нечего фоткать было) Обожаю смотреть чужие такие отчеты, вот и сама добралась!
ЧТО СКАЖЕТЕ?
С сегодняшнего дня приступаю к сушке своего тела. Этот способ поддержки своего внешнего вида, пришел от бодибилдеров. Так как они пользуются этим способом перед соревнованиями. Чтобы рельеф мышц на теле был четче. Сушка тела, это уменьшение подкожного жира. Восновном в рацион питания входит белок. И минимум жиров. Во первых белок- это строение мышц, во вторых на него тратится, при переработке, больше энергии. Ещё один замечтательный факт, после него дольше не хочется кушать. Пить воду 2 литра минимум...
Читать далее»
Обязательно: пить воду за 10 минут до еды и (или) спустя 10 минут после. При этом первый стакан выпивать утром натощак за 15 минут до завтрака с выжатой долькой лимона (если кислотность не повышена). Вечером - за 30 минут до сна (без лимона).
На завтрак более чем желательно съедать овсяную кашу НЕ быстрого приготовления (которую нужно варить, а не заливать кипятком), как минимум 2-3 ложки, без сахара и соли - это не очень вкусно, но здорово способствует естественной работе и очищению кишечника...
Читать далее»
Сколько нужно в день употреблять Б-Ж-У в норме?
Зависит ли это от веса/роста?
Нашла отличную памятку, как нужно планировать свой рацион. Я, наверное, столько не съем, скорее всего надо будет порции уменьшать, но соотношения вполне можно взять на заметку.
Рациональное питание – это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста и характера труда. Рациональное питание способствует сохранению здоровья, повышению иммунитета, высокой физической и умственной работоспособности, активному долголетию.
Итак, давайте рассмотри основные принципы рационального питания и успешного снижения веса:
1. Отсутствие запрещенных продуктов. Да это так! Наш метод помогает сбросить килограммы без жестких ограничений в еде...
Читать далее»
Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней.
А праздники и дни рождения посвящайте некоторым нарушениям - скажем, пирогам или пиццам, пельменям, или тортику...
Читать далее»
Советы по питанию
