рациональное питание

Коротко постараюсь изложить.
Завтрак.
Если ваш день длинный завтрака должно быть два.
Первый злаковый прием.
Второй - питьевой йогурт, кефир или фрукт.
Не правильный завтрак - кофе и одно яйцо.
Правильный - овсяная каша с изюмом, и т. д.
Если вы встали в 12 дня - то у вас все равно это будет завтрак! Злаки стоят на первом месте в списке необходимых продуктов для жизни нашего организма.
Обед.
Это всегда суп. Не жирный и не концентрированный. Любой... Читать далее»

Общие рекомендации по здоровому питанию известны нам очень хорошо: ограничивать жирное, сладкое, мучное и соль. Но воплощение этих правил в жизнь без моральных и физических страданий подвластно далеко не всем. Значительно облегчить составление и соблюдение индивидуальной диеты помогают современные рекомендации нутрициологов – рациональная пирамида продуктов и таблица их взаимозаменяемости.
Основные группы продуктов
Человечество земного шара использует в своем питании около тысячи пищевых продуктов... Читать далее»

Рациональное питание — это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда и национальных факторов.
Рациональное питание способствует сохранению здоровья, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, высокой умственной и физической работоспособности, активному долголетию... Читать далее»

Любой, кто хоть раз пробовал сбросить вес, знает, какого труда и самоотдачи это требует. К счастью, все может быть немного проще. Урезав каждый прием пищи всего на 40-50 калорий, ты легко сможешь ускорить потерю веса и добиться своих целей быстрее!
Диетологи говорят, что лучший способ сбросить вес и держать его на желаемом уровне – это так изменить свой рацион, чтобы потреблять меньше калорий, но не чувствовать нехватку чего-либо... Читать далее»

Прежде всего, надо сказать, что самостоятельно подбирать себе диету категорически противопоказано людям, страдающим ожирением, особенно если это заболевание осложнено такими недугами, как сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца. Только врач-диетолог на основе анализов способен составить такой рацион питания, при котором вес бы снижался, не ухудшая состояние здоровья больного... Читать далее»