Питание до и после тренировки

Специалисток у нас тут много
может кто подскажет вот когда все таки "выгодно" тренироваться, что бы не просто тратилась энергия, а именно сгорал жир!
ну с кардио натощак все ясно первые 15-20 минут сгорает гликоген потом жир, а вот если тренировка в середине дня, когда уже успел едой заправится овсянкой с фруктами например или салатом с мясом и через час-полтора тренировка? сгорает ли жир так же или просто тратится энергия поступившая с едой... Читать далее»

Всем привет.
После перерыва в почти два месяца трен. зала, снова начинаю ))
Я не разъелась, не разожралась, но рельеф немного растеряла. Со след недели собираюсь возобновить занятия и хочу ходить по утрам.
Поэтому возник вопрос к тем, кто занимается утром.
Что вы едите? Когда? Отличается ли завтра, если кардио день и если силовая?
И вообще питание до утренней тренировки.
Буду рада услышать советы, мнения.

Питание до и после тренировки
Сегодня вы идете в спортзал! Кто-то предвкушает это событие и с утра к нему готовится, тщательно собрав форму, отложив на другой день посиделки с друзьями в кафе, приготовив ужин домочадцам, а к концу рабочего дня быстро выключает компьютер и бежит в ближайший спортклуб. Другой же это воспринимает как необходимость для поддержания имиджа активного модного человека или как привычку, усвоенную еще с детства, проведенного на сборах... Читать далее»