Хотела делать 9 тренировочных сессий за тренировочный день. Но пока сил не хватает на все сделала только первые 6. 3 днём и 3 вечером. Это в два раза больше, чем позавчера пока что некоторые из упражнений на 100 процентов выполнить не удаётся (хотя во всех приложениях выставлена минимальная возможная нагрузка )
Думала сегодня о количестве лишнего веса, который я на себе "ношу". Я как-то походный рюкзак носила 27-килограммовый. Это было весьма затруднительно...
Читать далее»
Со вчера есть небольшой отвес возможно, позже перевзвешусь, так как завтракать опять не хочется. (upd: не стала перевзвешиваться)
Вчера активности почти не было, только прогулялась час до магазина (накупила комнатных растений..). Сегодня по плану день маленьких тренировок (и продолжение большой уборки).
88.8 кг.
Вчерашнюю тренировку сложно назвать большой нагрузкой, но и привес в 100 грамм - это тоже не привес.
Не знаю, что за процессы происходят в организме после тренировок, но отвесов после них не случалось никогда. Могу только предположить, что организм накапливает жидкость, чтобы использовать для залечивания микроповреждений на мышцах. Это моя лучшая догадка
Если моя теория верна (и если мой план питания работает, как задумано)), то отвес будет завтра.
Сегодня день макарон (и риса)...
Читать далее»
Последний раз занималась по своим приложениям, наверное, недели 3 назад, так что ещё не окончательно потеряла ту незначительную форму, в которой уже была. Хотя уровень, конечно, околонулевой
Выбрала для себя эти 9 приложений пока:
Они достаточно лёгкие
Думаю заниматься по ним раз в два дня. Три утром, три днём, три вечером. Следующий день отдых.
Сегодня в качестве тест-драйва сделала первые три. Завтра отдых))
Сегодня 88.7 кг на весах. Начинала 21 августа с 90.5 кг. Разумеется, это не жир сгорел, но такой отвес - это тоже приятно)) Просто порции еды стали меньше.
Сегодня день гречки. Я её не варю, просто заливаю горячей водой обычно. Значит день в плане готовки еды будет попроще.
Мой новый план мне нравится тем, что я постаралась обеспечить себе разнообразие. Минус этого момента в том, что готовить тоже нужно больше, чем обычно. (А обычно - это наварил кастрюлю макарон и сидишь с ней двое суток))...
Читать далее»
Когда утро началось не с кофе, а со стакана воды с лимоном и лаймом и а-ля кардио упражнений.
Трудно далась зарядка, а ведь я думала, что у меня нормальная активность. Пол года в бассейн ходила + стараюсь много двигаться, чаще передвигаться пешком, но обычные упражнения вызвали легкий дискомфорт и напряжение)))
Наверное, надо использовать абонемент в фитнес-клуб не только для бассейна ...
Читать далее»
Сегодня первый день, сделала замеры (афигела). Замеры буду делать в воскресенье и писать разницу от начального веса.
Замеры на старте 21 ноября 2022 года.
* Обхват груди 125,00 см
* Обхват талии 105,20 см
* Обхват живота 122 см
* Обхват бедер 117 см
* Вес 102,6 кг
Питание сегодня: в пределах своей калорийности с дефицитом 30% - 1810 ккал. Сегодня голодно, эмоционально (съесть вкусняшку) и немного физически (только начала). Белки не добрала, переизбыток жиров, углеводы в норме...
Читать далее»
Я, получается, после выходных, только сегодня в себя пришла .
Привет всем!!!)
Немного вес снизился (-700г), но это ещё до выходных. А в выходные поехали к родителям, помогать на даче (другой город, 250км примерно).
Если так посмотреть.. За два дня всего-то успела высадить 2 парника (48 сладких перцев и 3 баклажана), и грядку клубники. А чувство, будто вагоны разгружала .
Солидная доля приседаний ещё...
Погода - мрак. Середина мая-дожди, от 9 до 16 скачет.
На фото - цветущая слива...
Читать далее»
Зажор — скопление шуги, донного льда и других видов внутриводного льда в русле реки в период осеннего шугохода и в начале ледостава, стесняющее живое сечение потока и приводящее к подпору (подъёму уровня воды), снижению пропускной способности русла, либо отверстий водопропускного сооружения и возможному затоплению прибрежных участков реки.
Предыдущий абзац – это на всякий случай, если вы не знали, что такое на самом деле зажор
А теперь к сути...
Читать далее»
Здравствуйте. Я публикую новую запись в дневник, а её не видно в общей ленте((( мои друзья не видят её.
Подскажите пожалуйста как быть.
Спасибо.
