О себе:
Рост 180, возраст 30, вес максимальный 109, вес минимальный (после 20 лет) 69, вес сейчас 89, оов 1860, мин ккал в покое - 1716, потребность в воде - 2,7 литра в день.
Поправляться начала через 4 года после рождения сына. В течении 5 лет вес с 69 дошел до 109 ( лень, стрессы, отсутствие систематических упражнений, анархия в питании). 3 года назад взялась худеть и похудела со 109 до 85 и все шло хорошо, но я бросила есть мясо и недостаток белка компенсировала быстрыми углеводами...
Читать далее»
Всем привет
Я сдержала свое слово, и вот уже третий день занимаюсь с Джилл. Почему монстр? потому что у меня жутко болят руки и ноги, но я занимаюсь через силу. Верю Джилл, что мое тело привыкнет и скоро для меня это станет проще. Первые два дня умирала. Сегодня даже вспотела меньше, может потому что пару упражнений я наполовину не сделала?
Читать далее»
"Хочешь рассмешить Бога — расскажи ему о своих планах", — гласит поговорка. Действительно, порой даже тщательно продуманные, "верные" перспективы срываются в связи с непредвиденными обстоятельствами. Или… человек сам отказывается от намеченного. Оказывается, еще в прошлом столетии этот феномен привлек внимание многочисленных исследователей.
Читать далее»
приветики мои дорогие подруги и жительницы сайта!
все читала о ваших поездках на море.. мечтала-мечтала и наконец врач дал добро хотя скорей всего поездка в Крым отложится на ближайшие годика 2..(далеко и рисковано для меня и ребеночка), но все же я поеду на моря)))) пусть недалеко, но главное чтоб было море и песок
пока выбираем между Южным и Санжейка (если есть кто с Одессы буду рада подсказкам где лучше). хочу чтоб пляж был песчаным и желательно без обилия медузяк
Читать далее»
Решила поделиться с вами тем, как планирую жить, когда доберусь до заветной отметки на весах. После выхода из диеты, когда я смогу кушать нормальное кол-во калорий в день (постепенно повышая калорийность пищи), я планирую "нахватать" кое-каких принципов из известных вам систем
Основных будет три:
1) Не кушать после 6ти вечера. (Благо, это стало мне удаваться). - как ни печально, но этот пункт РЕАЛЬО важен.
2) От Миримановой - 15 минут гимнастики в день.
Читать далее»
Итак, через 2 дня уезжаем
Море, жди!
Сегодня отвес -300 грамм, а я счастлива, потому как сава богам - наметилась положительная динамика. Если будет по -300 в день (примерно), то мне осталось всего 16-20 дней до досижения результата. думаю, повышать калорийность начну даже раньше Чтобы меньше был риск срыва.
На сегодня у меня 0.5 Тана и 350 г 2.5% ряженки о.о + несладкий кофе/чай/вода Может вечером побалую себя кофе с сухим обезжиренным молоком или обезжиренным какао - поглядим х)
Читать далее»
Путь мой тернист, как говорится.
Началось всё с 90 дневной, кажется - скачала какое-то приложение на телефон, решила попробовать. Точных данных по весу и объемам у меня не было, скорее просто, для себя. Не знаю, вроде бы похудела, но точно сказать не могу. Всю жизнь весила 62-67, рост 173. один раз сильно худела, когда лечила поджелудочную голоданием, но потом вес вернулся. Кстати, не больше того, который был. Но тогда я не ставила целью похудение, поэтому как-то было все равно.
Читать далее»
печаль-беда. Вес 57,6. С одной стороны ура! я на отметке 57, но с другйо стороны снова.. ровно такая же отметка была на 1 июля... получается за месяц я никуда не сдвинулась? на круизе уже более 40 дней.. думаю еще недельку посмотрю что-как и наверное на третью фазу. Надеюсь что это просто странные месячные после операции. Вес за неделю до них поднялся и самым большим был не в первый, а в трейти их день. Хотя обычно в первый день самый большой, а потом спад постепенный...
Читать далее»
Всем привет! планирую свои тренировки на 6 недель вперед. До этого занималась С Джиллиан (БР), закончила и перешла на Боба Харпера. Занималась по схеме
пн, чт- Beginner’s Weight Loss Transformation
вт, пт- Total Body Transformation
ср, суббота- The Biggest Loser Cardio Max
Решила внести некоторое разнообразие, мне посоветовали Инсанити, но я что-то пока побаиваюсь, подожду еще немного)
И вот такую схему я разработала
1 неделя: побольше кардио...
Читать далее»
Через 4 недели вы замечаете результат. Через 8 недель, как меняется ваше тело, замечают ваши друзья и семья. А через 12 недель изменения уже видит весь мир. (с)
Вчера сильно хотелось спать, поэтому отчета не было. Исправляюсь.
Итак, понедельник, 1 июля. Начало месяца, начало недели... ну, вы понимаете. Лучшего повода просто не найти! Вчера я начала тренировки с Синди вот по такому плану: (все из программы «Секрет идеальной фигуры» («Shape Your Body. Workout with fitness expert Radu») )...
Читать далее»
Почему не стоит делиться своими планами.
