Меню. Сегодня опять что то не вписалось в каллорийность,1050,1 за сутки, при то что был поздний прием пищи. Спать не ложилась. Суп гречнивый с теми ж фрикадельками без яйца, зажарок и масел. Паста из маложирного творога на бутерброд-194 гр два бутерброда.(200 гр творога 5%, зелень свежея, соль, сметана 10% и натуральные специии)Вчерашнее пюре и салат, хватило еще и на сегодня, вафелька,35 гр. Думаю стоит сократить порции сначало, на грамм 15, итак, должно выходить 185 грамм.
■ Суточная калорийность на сушке должна быть от 22-26 ккал на кг веса тела. У тяжей (свыше 90 кг) — 23-28 ккал. У многих атлетов темп метаболизма настолько высок, что эти цифры для них просто нереальны. Полно атлетов, мышечная масса которых начинает обвально «сыпаться» уже при 3500 ккал в сутки.
■ Количество жиров не должно падать ниже 15-20%, на «сушке» все жиры можно получать из льняного масла холодного отжима.
■ На углеводы должно приходиться примерно 20-30% суточной
Читать далее»
Всем приветик!!! Я опять в строю!!!
Решила не экспериментировать- просто считаю калории, скачала программку на айпэд, которая рассчитала сколько нужно мне калорий в день, чтоб похудеть до желаемого веса за 10 недель))) Получилось 815 ккал в сутки- маловато, но это ничего- уже пробовала на таких ккал, очень получилось)))))
Но, набрала после этого из- за жизненных перемен.
Я переехала в Москву и стала домоседкой и домохозяйкой на всю зиму- отсюда и лишний балласт((((( Но когда стал вопрос
Читать далее»
ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
НАПИТКИ
285мл обезжиренного молока (0,5%)
Читать далее»
Девочки дорогие вот нашла такие весы!
Скажите кто пользовался??? Есть отзывы? реально ли это?? Мне ка кто не верится)))
**************
Весы диетические Momert 6843
описание:
Весы кухонные диетологические
Пищевая ценность продукта
7 - отображаемых значений
Количество калорий
Количество соли
Содержание белка
Содержание жира
Содержание углеводов
Содержание холестерина
Содержание клетчатки
Максимальный вес - 5 кг
Дискретность шкалы - 1 г
Читать далее»
День второй, вернее опять первый, вчера пыталась кушать на 1200 каллорий, не получилось, набрала 2000, и голодная, злая была.
Сегодня полегче, решительно настроена на победу!
Может нужно, потихоньку уменьшать каллораж
Или результативнее - резкий переход?
Всем привет!!!
Здравствуйте, мои дорогие!!!
Вот решила снова начать переписку и отписку .
Даже не знаю: жалуюсь я или просто нужно себя стимулировать общественным мнением?
Я так надеялась сегодня отдохнуть, погулять с ребенком, немного пошалить с едой (на прогулке), но все закончить чинно и благородно...
и утро вроде так хорошо началось с точки зрения еды:
а на вечер кефирчик с капустным салатиком заготовлены...
Но не тут-то было...
Читать далее»
Доброго всем утречка!!!
Девочки, это абзац!!! Я так себя убедила, что могу контроливать то, что ем!!!
Что я такая умная ипродвинутая и так хорошо все у меня получается!!!
И вот результат самодовольства и сомообмана!!!
Вот что значит не вести дневник питания долго!!!
Я не вела его где-то месяца 3, кажется, но и 2 месяца достаточно!!!
Вот мой завтрак:
И это только завтрак!!! А что у меня было на обед и ужин!!!
Я думала там самое страшно ватрушка...
Читать далее»
Я заметила, что когда каллорийность небольшая за день (меньше тысячи), отвесов нет, а наоборот...
самочувствие не очень, в сон клонит , да и настроение грустное.
А вот если 1200-1300 - замечательно все,
отвес у меня сейчас идет по 100-300 гр.
В объемах за 14 дней диеты ушло на бедрах 5 см, на талии 3 см, на груди 4 см.
Еще я похвастаюсь: после 6 не ем и пошла в бассейн, проплываю 15 бассейнов по 25 метров, медленно, но с кайфом...
Читать далее»
Привет всем замечательным девочкам!!!
У меня такой вопрос... в дневнике питания я заношу то, что ем в течении дня, в один день каллорийность приблизительно 900,
а в другой бывает больше 1500,
у нас в диете есть какя-нибудь норма? простоя читала, что для нормального стройнения надо чтобы каллорийность была строго 1200кл,
если меньше, то организм будет в стресе и потом начнет как сумасшедший набирать еще больше, ну а если больше и так понятно...
может кто объяснить?
Весы диетические Momert 6843. Есть отзывы??? Помогите!!
