Решилась выложить свое меню, хотя после дневников в постах ранее, мне даже как-то страшно)
У меня на день почти 1700 калорий. Калораж высчитан на 69 кг при росте 171.
Как выжить на 1200? Такое не для меня. Мне дорог мой обмен веществ.
И да, мне удается худеть с таким питанием, хоть и не очень быстро.
Немало еды) На работу ношу больше всех контейнеров)
Это скелет меню. Остальное подстраивай под свой вкус.
Продумывать и готовить лучше заранее и сразу дня на два, чтоб если лень великая напала, не было отговорок на тему почему я заказала пиццу
Не забываем о воде 💦 соуса, можно соевый, #ппмайонез =йогурт нат. +горчица+соевый+ чеснок (по желанию).
Вкусняхи- курага, мёд, орешки, батончики джойфилд- отлично отбивают тягу к сладкому!
Сама схема: углеводы-утро; белки-вечер; днём-фрукты; овощи-молочка-день/вечер...
Читать далее»
Да-да у кого только утро
Мюсли с ягодками самое то!
.
.
Моё меню сегодня:
Мюсли+ молоко
Фудконтрол 1 стик
Плов. Да-да)
Фудконтрол 1 стик
Творог+ фрутоняня
Апельсин/яблоко/банан
Водаааа
Чай
Кофе
.
.
Какой завтрак был у вас?
ВСЕМ ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК.
Сегодня у меня крахмальный день
Меню:
Завтрак 2 запеченных яблока с чайной ложкой меда (ух больно кислые яблочки попались без дополнительной сладости ни как, между сахаром и медом выбрала мед.)+кофе
Обед рис отварной+чай(или кофе посмотрю по настроению)
Ужин рис отварной+чай
ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ, УДАЧНОГО ДНЯ И БОЛЬШУЩИХ ОТВЕСОВ.
ДОБРОГО ВСЕМ ВРЕМЕНИ СУТОК!!!
Итак, начать диету ни в воскресенье ни в понедельник у меня ни получилось. В эти дни можно сказать голодовка была. Дел куча, работы море жила только на чае, но что радует без конфет.
Поэтому я как всегда в своем репертуаре и начинаю диету со вторника.
Меню:
Завтрак бананы, кофе
Обед гуляш, хлеб кофе
Ужин гуляш, чай.
По весу все без изменений 70 кг.
Итак на старт внимание МАРШ. Я побежала к своей цели в 55 кг...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Снова я редко пишу отчеты, надеюсь скоро будет больше времени для сайта.
Итак предыдущая 4-х дневка по меню прошла без нарушений, а вот вес мой чудил. После белка и крахмала весы показали мне + 1 кг хотя по меню, как я уже писала нарушений не было. Меню 9.08 описывала раньше
10.08
З яблоко
О У чечевица с овощами (лук, морковь)+ помидоры.
Утром 11.08 весы показали 73,8
В углеводный день был обжор...
Читать далее»
Всем здравствуйте.
Сегодня очень короткий отчет с минуты на минуту жду гостей.
Весы сегодня меня не порадовали вес стоит . За 4 дня ни грамма не ушло. На до наверное жаренное из меню убрать. Ну и спорт подключить более интенсивно.
Спорта сегодня не было , был финальный забег по разбору вещей и покраске балкона. Я это сделала
По меню
З Нектарины
О Рыба+помидоры+огурцы
У нажарила рыбы (благо гости ее едят)+овощной салат...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Сегодня меня осенило, что я два дня подряд читаю ваши посты, комментирую их, а вот свои отчетики не пишу. Ай-ай вот, что значит сидеть в инете ночью, забудешь чего хотела.
Итак в предыдущие дни сбоев в питании не наблюдалось, даже время ужина стабилизировалось. Ужинаю теперь с 17 до 19 (В этот временной промежуток, а не все 2 часа к ряду )
По меню на сегодня банан, арбуз и много много помидор (или помидоров, ни как не запомню, как правильно.)...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Итак обо всем по порядку.
Сегодня белковый день
меню З банан+чай
О яичница+чай+ржаной хлеб
У отварное яйцо+чай
Вчерашний витаминный день прошел без нарушений.
По весу. Весы сегодня показали 72,8 видимо мои поздние ужины с хлебом все таки сказались и вес уходит медленнее, но я не унываю. Итого отвес за все время 7,2
Сегодня разбирала вещи, нашла свои брюки в которые не влазила 2 года . Сегодня я в них влезла , правда бока немного нависают , но совсем чуть чуть...
Читать далее»
Урааа, сегодня провели интернет И еще я распокавала весы.
И так сегодня у меня 37 день витаминный.
По меню день получился овощной, так как японская болезнь накрыла меня с головой.
Меню на сегодня: бананы 3шт. Салат из свеклы с чесноком (тазик)
Нарушени в предыдущие дни были незначительни. В основном это поздние ужины или наличие хлеба вечером. Грешна, каюсь, но что-то так уматывалась, что без хлеба переодически не наедалась вообще.
Завтра весы мне и покажут, всю правду.
