ЦЕЛЕВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ 20-ЛЕТНИХ
1. Плие на тренажере Смита.
Встаньте между стойками тренажера, ноги шире плеч, носки развернуты в стороны на 45°. Опустите перекладину сзади на плечи, удерживая ее прямым широким хватом; локти направлены строго вниз. Снимите перекладину с предохранителя, втяните живот и ягодицы. Выполните максимально глубокое приседание, не позволяя коленям выходить за носки и не смещая таз ни вперед, ни назад. Выпрямитесь и повторите.
Отягощение: 0–12,5 кг с каждой стороны...
Читать далее»
2 недели полусоблюдения (или полу-несоблюдения ) пятнашек дают основания полагать, что меня в них что-то не устраивает. Что именно - пока мне кажется, что это недостаток белков и избыток углеводов. Тут ты и медленные углеводы ешь, и овощи, и фрукты. А белков - всего 3 кулака в день! А хочется и кефирчика, и творожка помимо мясо-рыбных кулаков на обед, завтрак и ужин. Короче говоря, маловато будет...
Читать далее»
Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное - ты не останавливаешься.
Успех - сумма маленьких ежедневных шагов к цели.
Что не делается, всё к лучшему. Было хорошо, будет ещё лучше.
Время после тренировки - самое счастливое время.
Трудно – не значит невозможно. Это просто значит, что придётся потрудиться.
Первое правило – не сдаваться! Второе правило – помнить о первом правиле.
Спорт дает силу. Сила дает уверенность. Уверенность делает тебя успешным.
Итак, как вы уже поняли, я настроена ооочень серьезно! Вы уже могли видеть мой план в предыдущем посте. Исходя из плана, я ставлю перед собой основную задачу: ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ПУНКТОВ ПЛАНА!!! Все логично)))) То есть я правильно питаюсь, тренируюсь, делаю косметические процедуры и становлюсь все краше и краше. На первый взгляд все просто. Посмотрим, как будет дальше)
В идеале я хочу быть такой:
А еще мне очень нравятся такие девушки:
И в конце видео-мотивашка, которая меня заставила улыбнутся...
Читать далее»
40 причин похудеть (огромная мотивация... сохраняем себе и читаем).
1. Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, которые созданы для худеньких девушек.
2. Чтобы за тобой бегали парни.
3. Чтобы быть сексуальной и неотразимой на пляже.
4. Чтобы носить соблазнительную одежду - коротенькие шортики и мини.
5. Чтобы сделать пирсинг пупка. И чтобы он красиво смотрелся на плоском животике!
6. Чтобы парень с удовольствием носил тебя на руках и не прогибался под твоим весом.
7...
Читать далее»
А её я просто обажаю, мой идеал
Кто то худеет к лету, а кто то подписан на страничку как похудеть и думает, что станет худее.
-Да как ты вообще докатилась до такого? Ты только посмотри на свои жирные ляхи! Ой, извини, тебе же из-за живота не видно
— Девушка, а вам говорили о том, что вы стройная?
— Да, килограмм 80 назад.
- у тебя лишний вес.
- ЗАПАСНОЙ, ФИГАЛИ
люблю свою бабушку - для неё я всегда худая
смешно и неуместно выглядит критика в адрес чьей-то внешности из уст толстож*пого урода...
Читать далее»
Каждому возрасту — свой фитнес! Часть 2
