7.00 творог 2% разведёный молоком 1,5%+мёд - 100гр.
+ кофе с молоком и 1 ч. л. сахара + сыр 17% 50гр.
12.00 чай травяной "Ливерпуль" + батончик из сухофруктов
13.00 чай травяной "Ливерпуль" + батончик из сухофруктов
14.00 тушоные овощи + отварная куриная грудка - 200гр.
+кофе с молоком и 1 ч. л. сахара
17.00 1 мандарин
19.00 куриная ножка (жареная) - была в гостях у мамы...
+ кофе со сгущёнкой и манююююсенький кусочек маминого пирога...)
21.00 мандарины - 2шт.
Фуууууу...
Читать далее»
Опрос на diets.ru: Проверка меню+опрос
Нужна ли тема?
Результаты показали, что большинству тема всё таки нужна! Тема создана, скидываем в неё меню на проверку, делаем так:
Завтрак -...
Обед-...
Ужин-...
Девочки, убедительная просьба, если вы не уверены в ответе, то лучше ничего не пишите! а то человек запутается и вообще не поймёт потом где правильно, а где нет. И пожалуйста, не нужно засорять тему посторонними дискуссиями! Если всё понятно и все согласны, тогда поехали...
Читать далее»
так я прожила день на 1052 ккал)))кто снова скажет что это мало, то снова отвечу что это не так))кто ведет дневник знает, что внизу пишется ваша дневная норма... мне норму определили как 1000-1200, так что я как раз уложилась)))очень надеюсь на адекватную критику.. может что то надо обязательно добавить или что то обязательно убрать???
Сегодня день прошел нормально, без проблем, но у меня всегда тяжелее всего 2-3 недели , спорта сегодня нет ибо боюсь проделать дырку в полу, да и неудачно упала сегодня по пути на работу... нога и запястье тянет гололед сегодня был, а завтра будет просто каток... бббрррр!
Меню на завтра:
Завтрак: Плов, чай, конфетка)))) ;
Перекус: Чай(сегодня купила вкусный фруктовый);
Обед: Рис+тушеная курочка, чай/ свежевыжатый сок апельсина;...
Читать далее»
Ну привет девчата, я с повинной! Ну не могу я опять сесть на систему! Аж зло берет! Уже 10 обратно набрала! В пуховик влезаю с трудом, а в прошлом году он на мне болтался... Поэтому прошу бить меня сильнее и побольнее!
Поняла что главная проблема это то, что у меня нет меню, теперь буду публиковать меню на день или два и придерживаться его строго. Ну а Вы, пожалуйста, если увидите недочеты поправьте, так как хочется быть красивой, стройной и здоровой...
Читать далее»
Составила для себя правила.
1. Не есть стоя.
2. Промежуток между приемами пищи 3-4 часа.
3. Ежедневно взвешиваться.
4. Один разгрузочный день в неделю.
5. Не есть после 7 вечера.
6. Составлять меню на слейдующии день.
7. Читать карточку преимуществ.
Все эти правила я записала в тетрадь в виде таблички и ежедневно буду там отмечать их выполнение, а также записывать в ней меню нам слейдующии день. Эта табличка у меня получилась на 3 недели...
Читать далее»
Приветики всем
Сегодня у меня отличное настроение, такое, что хочется каждому из вас подарить хоть частичку его))
даже не знаю почему... просто такой я проснулась
плюс к этому у нас седня праздник - ДЕНЬ ГОРОДА- вот так... так что я сегодня буду ходить по гостям (т. к. у всех моих кумовьев и друзей тоже праздник и они меня будут ждать )... и по этому поводу я решила обновиться... но сначала про питание:
Моя менюшка на сегодня:
З - рис гейши+молокочай
О - рис гейши+зел. чай...
Читать далее»
Вчера у меня не получился белковый день (вечером согрешила пивком и рыбкой вяленой... ну не смогла я сдержаться.. ) и я решила седня его провести вот такая у меня получилася менюшка:
не многовато ккал??? может стоит че убрать?
Добрый вечер, Мои Дорогие и Отзывчивые!!!
Предоставляю Вашему вниманию мое сегодняшнее меню...
В принципе, если советоваться и продумывать - всё не так уж и страшно...
Только ужин получился в 21:00, но я проспала и сейчас лягу спать...
Всех люблю!!! Всем отвесиков!!!
