бока

Результат поиска: найдено 20 материалов.

Дневники (20)

	-23 кг за год	26 января 2023 года
	sdw96

к 25 годам я подошел в глубокой депрессии. Это нереализованные планы и мечты, полная раздраженность, непонимание того что делать дальше. Мое состояние было ужасным, из всех радостей - вкусно поесть, и расслабиться с бокальчиком. До того все надоело что пришло понимание - пора что-то менять. Причем радикально. Причина всего этого желание выглядить по человечески, конечно, не как звезда Голливуда, но эти комплесы не давали жить полноценной жизнью... Читать далее»

8 фотографий

+50 | Комментарии (19)

	Планка - статическое упражнение для укрепления “кора”	10 июля 2015 года
	Mouse_ntl

Всем любителям плоского живота посвящается!
Планка — статическое упражнение для укрепления “кора”: мышц брюшного пресса, а еще ног и спины. Натренировать и укрепить эти базовые мыщцы можно без традиционных упражнений с подъемом ног и корпуса. Во время выполнения планки тело необходимо удерживать в правильном положении и максимально неподвижно.
Мышцы кора — это целый комплекс мышц, которые отвечают за поддержку таза, бедер и позвоночника... Читать далее»

4 фотографии

+75 | Комментарии (28)

	Как на счет пропорций?	20 июня 2015 года
	Aubrey_Mi

Добра))
Дорогие худеющие или похудевшие женщины, девушки, нужен ваш совет.
Меряя свои параметры, я забила их в калькулятор и вычислила ИМТ - вес в норме. Родня в один голос кричит, что дальше похудею - дорожка к веселой жизни типичной анорексички.
И вроде соглашусь с ними, и вес в порядке и фигура вроде, но это "вроде" в виде 1-2 см подкожного жира в районе жвота и боков, не дает мне спать спокойно... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	Вгляделась...	13 ноября 2014 года
	Blonde100

Все, я вгляделась в зеркало, увидела вновь повисшие бока, да еще и животик(((( А 27 декабря пригласили танцевать на сцене... Так хочу танго и может быть медленный фокстрот... Даже на вальс согласна. Но с таким живттом и боками, да еще и подбородком вторым. Ужас-ужас.
С сегодняшнего дня возвращаюсь к своим 1000 калорий. Должна сделать невозможно-вернуть дозамужественный вес и дорожденияребенка фигуру.

+2 | Комментарии (3)

	Худеть!:)	23 сентября 2014 года
	Kate Sandress

Решила я худеть раз 50ый за последние месяца два и раз 1000 за 2 года..
ну раньше это было просто "как все", а сейчас я действительно не могу смотреть на себя в зеркале...
мне 16, рост 161, вес около 59))) Самые проблемные места это талия (бока ужс, талия сама 70см), бедра мои (98см) и внутр.поверхность бедра
причем ноги худые, а вот само бедро объемное... приходится в юбках щеголять))
все никак не могу определиться с диетой... Читать далее»

2 фотографии

+2 | Комментарии (21)

	Упражнения для талии.	23 сентября 2013 года
	JustNasty

Девочки, снова хочу поделиться полезненьким У меня всегда была проблемная зона-бока...которые всегда мешают при покупке штанов с низкой талией, обтягивающих кофточек и платьев. Так вот отличные упражнения, что бы навсегда с ними распрощаться!)

1 видеоролик

+6 | Комментарии (6)

	Комплекс упражнений для пресса	7 сентября 2013 года
	sin

Красивый плоский живот, о котором мечтает каждая женщина, вполне реален, только требует терпения и некоторых физических усилий.
Книжечка
Лежа на спине, руки согнуты в локтях и разведены в стороны. Сгибаем ноги в коленях и подтягиваемся верхней половиной туловища к ногам. Складываемся как книжечка и разгибаемся. Все работает одновременно: и тело и ноги. При разгибании ноги на пол не класть. Это упражнение для нижнего пресса. Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Как убрать бока: подборка лучших упражнений	29 апреля 2013 года
	Federica

Как убрать бока: подборка лучших упражнений

1. Движения тазом
Группы мышц: задействованы косые мышцы живота, мышцы нижней части тела и ягодиц.
Техника выполнения: Для выполнения этого упражнения сядьте на фитбол. Держите спину прямо. Плечи опущены и отведены назад. Ноги стоят на полу. Затем начинайте катать мяч при помощи попы вправо и влево. При этом корпус должен оставаться неподвижным. Следите за тем, чтобы вы не наклонялись ни вперед, ни назад. При правильном выполнении вы будете чувствовать, как работают косые мышцы живота... Читать далее»

+17 | Комментарии (2)

	Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?	22 февраля 2013 года
	Маретааа

Вот нашла такую статью в группе 40 кг, в контакте. Вот буду пробовать надеюсь все получится)
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Мой второй забег на последние 10 кг. И моя новая мотивация.	24 января 2013 года
	Kroshka Irsen

Мой второй забег на последние 10 кг. И моя новая мотивация.

Привет всем худелочкам!!! Вот и я нашла свою мотивацию, у меня было ее много но эта та из за которой я точно хочу добиться своего желаемого веса 47 кг. А на это меня толкнуло мое отражение в зеркале в раздетом виде, я редко на себя смотрю в нижнем белье, а тут решилась, и о ужас в одежде я намного стройнее и фигур моя на много лучше чем без нее. И вот я решила убрать свои сзади уши, именно вид со спины меня беспокоит почему очень сильно... Читать далее»

+17 | Комментарии (10)