Привет-привет!
Продолжаю считать калорийность - мне даже нравится))
Спорт: "я хочу такой пресс"-2, "я хочу такие руки"-2, планка на локтях 1 минута.
Уход: пилинг и маска для лица.
Завтрак (8:30): пшенная каша с молоком, 2 вафельки, Барни, полсырка, кофе со сливками.
Обед (13:30): минтай с помидорами и сыром, гречка, полмандаринки, чернослив, яблоко сушеное, чай с молоком.
Ужин (17:30): творожная запеканка с овощами, йогурт, кефир.
По калориям:...
Читать далее»
Привет-привет!
Не взвешиваюсь, хотя весы манят. Но у меня середина цикла прошла - вряд ли там чего хорошего покажет ( в прошлом месяце больше 1 кг привесило в это время).
Спорт: "я хочу такие ноги"-2, "я хочу такое тело"-1.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маникюр.
Завтрак (9:00): рисовая каша на молоководе, вафля, подсыпка, подкоржика молочного, кофе со сливками, молоко.
Обед (13:30): гречка, 2 куриные голени, яблоко сушеное, чернослив, чай с молоком...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес тот же - 73,4. Решила взвешиваться по понедельникам и пятницам - надоело каждое утро психовать из-за этих весов.
Спорт: "я хочу такие руки"-1, "я хочу такой пресс"-1, планка 1 минута.
Уход: скраб и маска для лица.
Завтрак (9:30): овсянка на молоководе с мёдом, 2 гренки с сыром, кусок торта, кофе со сливками.
Обед (13:30): салаты (доедаю с воскресенья), 2 яйца, сушеное яблоко, чернослив, чай с молоком.
Ужин (17:30): куриные голени в соевом соусе.
Привет-привет
Вес 73,4 (+0,4). Без привеса конечно не обошлось, но, слава богу, он небольшой. Разгруз решила не устраивать - тортик меня с утра соблазнил
Спорт: "я хочу такие ноги"-1, "я хочу такое тело"-1.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие.
Завтрак (9:30): гренки с сыром, вчерашние овсяные оладушки, кусок торта, кофе со сливками.
Обед (13:00): яичный блинчик с сыром, фаршированный овощами, вчерашние салаты, сушеное яблоко, чернослив, чай с молоком...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес прежний 73 кг.
Спорт: "я хочу такой пресс"-2, "я хочу такие руки"-2.
Уход: нет.
Завтрак (9:00): овсяные оладушки, шоколадное мороженое, кофе со сгущенкой.
Обед (13:30): 2 куриных котлетки и немного тушеных овощей. Хотела сделать это перекусом, но ужин получился в 17:30, так что это обед)...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес сегодня 73,0 (-0,3).
Спорт: "я хочу такие ноги"-2, "я хочу такое тело"-1, планка на локтях 50 секунд.
Уход: маникюр, скраб и маска для лица.
Завтрак (8:30): ячневая каша на молоководе, полсырка, вафля, шоколадная "Омичка", конфета, кофе с молоком.
Обед (13:30): куриное бедро, запечённое с овощами (кабачок, помидор, морковь, лук, чеснок), йогуртовое деле с черносливом, сушеное яблоко, чай с молоком.
Ужин (17:30): куриные котлеты...
Читать далее»
Привет-привет!
Вес прежний -73,3.
Спорт: Темили Уэбб "пресс"-1, "руки"-1, планка на локтях 40 секунд.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для рук.
Завтрак (9:30): картофельное пюре, молочный коржик, вафля, полсырка, кофе со сливками.
Обед (13:30): рисово-куриные тефтели с йогуртовый соусом, греческий салат, йогуртовое желе, чай с молоком.
Ужин (17:30): йогуртовое желе, творог, кефир.
Привет-привет!
Вес 73,3 (-0,6). Пошел вниз!
Спорт: "я хочу такие ноги"-1, планка на локтях 45 секунд.
Уход: скраб и маска для лица
Завтрак (8:30): пшенка на молоководе, печенье, торт, кофе со сливками.
Обед (13:30): греческий салат (доедаю), рис пропаренный, йогуртовое желе с черносливом, чай с молоком.
Ужин (17:30): творожная запеканка с яблоком, йогуртовое желе с черносливом, кефир. (Надо в следующий раз из запеканки и желе типа пирожного сделать, вкусно получается).
Привет-привет!
Вес сегодня тот же - 73,9.
Спорт: Темили Уэбб тело-2, руки-2.
Уход: кофейный скраб, крем с мумие, маска для волос.
Завтрак (9:00): мясо по-французски, 3 толокняных оладушка, торт, кофе со сливками.
Обед (13:30): форель, запеченная с овощами, греческий салат, яблоки сушёные, чай с молоком.
Ужин (17:30): йогуртовое желе с черносливом, чай с молоком.
Всем позитива и отличного настроения!!!
Отчет про вчера:
Вода - 3250 мл
По еде - был разгруз на воде. Чай, кофе не пила, единственное в 14-00 была прямо слабость, поэтому съела полчайной ложечки меда (знаю, ччто не следовало, но как есть...). Особенно тяжело стало вечером, когда готовила семье ужин и себе котелки на сегодня собирала... Голова не болела, но чувство раздражения присутствовало... Хотелось всех послать. Утром сегодня встала, есть не хочу совсем, но на второй день не решилась...
Читать далее»
жизнь продолжается!
15 часов назад