Добрый вечер всем! Сегодня я перешла на третью неделю НМС, занималась полтора часа, ужас как сложно(((( Самое обидное, что я не вижу результатов( Ни внешне, ни по замерам, все стоит на месте. Но наверное мало времени все же прошло... я не буду бросать, хочу пройти до конца. По срокам получается почти месяц, начинала я 11 февраля. Нет, внутренне я чувствую, все-таки поплотнее стало, но внешне со стороны совсем никак не заметно, очень надеюсь, что еще через месяц будут хоть какие-то результаты! Ведь ВСЕМ
Читать далее»
Здравствуйте! Долго не могла найти куда можно будет записывать свои достижения по выполнению цели Пожалуй, я нашла то место!)
Меня зовут Катя, мне 25 лет, двое детишек. После первой беременности кожа потеряла тонус, попа обвисла, ноги покрылись целлюлитом и в общем вообще фу-фу-фу(( 2 раза я набирала с 48 кг до 65 кг во время двух беременностей, все сходило само в течение года. Но так надоело смотреть на этот ужас в зеркале!!! И я решила заняться собой. Раньше, если и что-то начинала - то бросала,
Читать далее»
Вообщем сегдня взвесилась, так, сказать предконтрольный раз. 61 кг.
В объемах ОГ 81, ОТ 60, ОБ 95, ОЛ- 51, ОИ-35
Результаты не совсем прямо "АХ!", но хоть как то. Главное не стоим на месте
Сегодня фруктовый день, взяла с собой яблочки, грушу и апельсин.
Вчера был творожный, но сильно болел живот после и гудел и бурлел, вообщем все пироги собрала.
Завтра перехожу на овощи + фрукты+ зелень (вареные, сырые, тушенные- вообщем любые)...
Читать далее»
На премьере фильма "Железный человек" в Лондоне актриса Гвинет Пэлтроу продемонстрировала результаты занятий физической культурой. Думаю, мало кто смотрел на Роберта Дауни-младшего или Терренса Ховарда, тоже присутствовавших на мероприятии. Увидев это, можно забыть обо всем:
Гвинет не зря выбрала очень короткое платье Balmain и туфли Alexander McQueen. Она знает, что ноги - предмет ее гордости.
Они у 35-летней матери двоих детей очень хороши.
И сбоку тоже.
Вид сзади.
Программа "Ножки мирового стандарта". Нужно ваше мнение. Каковы результаты? Кто сколько занимался? Очень ли тяжело? в общем, все что вы можете сказать по этому поводу.
Итак, продолжение
РАЗМИНКА
Начнем с нашей обычной — и такой уже знакомой и привычной! — разминки.
Вытяните руки перед собой на уровне плеч и по очереди поднимайте ноги. Старайтесь достать ногой до кончиков пальцев. Сделайте шестьдесят раз это упражнение — по тридцать раз на каждую ногу.
Продолжайте поднимать ноги и добавьте движение руками, чтобы заставить сердце лучше работать. Разводим руки в стороны, поднимаем над головой и снова опускаем до уровня плеч...
Читать далее»
разминка на этой неделе должна быть такой же, как и на прошлой.
Шестьдесят подъемов ног, при этом руки вытянуты вперед на уровне плеч.
Разведите руки в стороны, а потом поднимите их вверх и опустите вниз, продолжая поднимать ноги поочередно. Так нужно проделать еще шестьдесят раз — по тридцать для каждой ноги.
Затем перестаньте поднимать ноги и встаньте, поставив ноги на ширину плеч. Руки подняты к плечам, таз зажат, ноги слегка согнуты в коленях...
Читать далее»
Разминка на этой неделе точно такая же, как на прошлой неделе, но теперь мы добавили туда отжимы для трицепсов, чтобы разработать заднюю поверхность рук. Задняя поверхность плеча и есть то самое место, о котором мы говорим. Помашите руками в воздухе. Вот как раз там, где возле плеча на руках болтается обвисшая ткань — это и есть ваш трицепс. Как правило, это самое уязвимое место в женском теле. Оно самое слабое.
https://www.diets.ru/post/16179/...
Читать далее»
СНОВА РАЗОГРЕВ
Ваша вторая неделя начнется с такой же точно разминки, что и первая.
https://www.diets.ru/post/16179/
НОВОСТИ ЭТОЙ НЕДЕЛИ: ОТЖИМАНИЯ
Отжимания помогут вам поддержать правильную работу сердца, пока вы наращиваете бицепсы и грудные мышцы — те самые, которые могут сделать вашу грудь высокой.
Встаньте на четвереньки, соединив колени, расставив ладони на ширину плеч...
Читать далее»
Единственный способ, которым можно нарастить себе мышцы,— это заставить их работать. На протяжении следующих нескольких недель ваши мышцы, наверное, будут работать интенсивнее, чем им приходилось работать раньше. Будут такие минуты во время занятий, когда вам вслед за вашими мышцами захочется закричать «нет».
Это происходит и с нашими клиентами. Но в тот момент, когда они говорят, что больше не могут ничего сделать, мы напоминаем им, что они на самом деле могут! Когда вы слышите это внутреннее «нет...
Читать далее»
жизнь продолжается!
9 часов назад