рецепты диетических блюд

На 100 грамм - 147.85 ккал Белки: 10,28; Жиры: 6,36 ; Углеводы: 11,81
Ингредиенты:
Лаваш тонкий - 200 гр.
Курица вареная - 100 гр.
Яйца вареные - 4 шт.(маленькие)
Сыр -100 гр.
Огурец - 100 гр.
Йогурт натуральный - 200-300 гр (сметана - по вкусу, вместо йогурта)
Чеснок
Укроп
Соль, перец молотый
Приготовление:
1. Режем ножом яйца, вареную курочку, сыр, огурец и зелень в миску, солим и перчим.
2... Читать далее»

Привет девочки!!! Толстой никогда не была, при росте 170 всегда весила 50-53 кг. В прошлом октябре рассталась с мужем, депрессия алкоголь, в итоге 65!!! Боже не могу смотреть на себя! С сегодняшнего дня решила сесть на диету. Каждый день буду отчитываться, что и как, главное выдержать и не сорваться!!

Порций 4
Потребуется: 200 г зернистого творога (до 4% жирности), 2 стакана кусочков разных фруктов (яблока, груши, банана и т. д.).
Что делать: Нарезать фрукты кубиками, разложить по мисочкам слоями вместе с зернистым творогом.
В каждой порции, 160 ккал и 1,5 г жира