Привет, девчули! Вес на сегодня 71,6кг. Итого, за три дня атаки и 4 дня круиза -3,2кг. Чередование выбрала в этот раз 2/2, могу сказать, что так намного легче, чем 5/5. Ну, посмотрим какие результаты принесет мне круиз 2/2. Всем отвесов и позитива
Итак, сегодня настал день номер 90. 90-ый день диеты Дюкана.
До этого я пыталась сидеть на японской диете, но, к сожалению, на 10 день вареная рыба попросилась обратно. До сих пор не ем белую рыбу. Еще была одна попытка Дюкана, но мне было лень готовить, так что ленивым тут не место.
Я никогда не была стройной, но однажды, 5 декабря 2016 года, я встала на весы и увидела (о боже!) 92 кг. В моей голове что-то переклинило. У меня ведь никогда (вру, была...
Читать далее»
В общем, делюсь тем, что накопала- рецепт не мой но раз уж народ просит, пожалуйста.
1 пачка обезжиренного творога (обычный, брикетиком, но думаю можно и кремообразный подойдет- будет нежнее)
1 белок
10 гр желатина
сахарозаменитель по вкусу
ароматизатор ягодный (у меня всякие разные, в этот раз брала клубнику)
краситель красный (или красный и немного синего для цвета черники если у вас ароматизатор черника)
0,5 стакана молока и\ или кефира
Блендер, миксер, и немного терпения...
Читать далее»
З : омлет из трех яиц без двух желтков с молоком. Чай зелёный.
О: бульон куриный с курочкой и овсяноблин со сметаной (небольшой косяк 15%жирности), чай зелёный
П: пикша жареная два огромных куска, чай чёрный с молоком
У: две большие котлеты из курогруди ( курогрудь, творог, яйцо, соль), кофе с молоком.
ещё пила чай между едой, тоже зелёный с мятой.
Планирую сегодня ещё чайку после укладывания детей.
из доп.продуктов: одна ложка кукурузного крахмала для обваливания пикши.
всем отвесов...
Читать далее»
-500гр обезжиренного творога
-0.5л обезжиренного молока
-0,5 ч.л. соды
-0,5 ч.л. соли
-2 желтка
В кипящее молоко добавляем творог, ждём, пока отделится сыворотка. Откидываем на марлю. Творог не отжимать сильно, иначе будет прилипать к кастрюле. Сотейник смазываем 1 каплей раст. масла, кладём туда творог и остальные ингредиенты, ставим на огонь. Постоянно помешивая, варим до однородной массы. Выкладываем в ёмкость, даём остыть. Всё, готово! Приятного аппетита!
0,400 гр куриных бедер (без шкуры)
0,400гр куриной грудки
900 гр куриных сердечек
1,5 чайной ложки приправы для мяса ( нашла приправу состоящую только из разных специй без улучшителей вкуса и всяких Е)
0,5 чайной ложки мускатного ореха
4 зубчика чеснока
1,5 чайных ложки соли
Куриные бедра и грудку нарезаем крупными кубиками, куриные сердечки разрезать на 2части, чеснок измельчить, добавить соль, специи, все хорошо вымесить и поставить на ночь мариноваться...
Читать далее»
2 яйца;
400 мл. кефира 0%-ой жирности;
3 ст.л. с горкой кукурузного крахмала;
4 ст ложки отрубей, смолотых в муку
1 ч.л. сухих дрожжей;
0,5 ч.л. соли;
2 мерных ложки сахарозаменителя Фитпарад;
0,5 ч.л. разрыхлителя.
Берем яйца и взбиваем их миксером слегка, добавляем соль, дрожжи и сахарозаменитель, перемешиваем. Все кроме разрыхлителя, добавляем к яйцам и еще раз взбиваем миксером до получения однородной массы. Тесто получается жидким и теперь его нужно оставить на час...
Читать далее»
вода - 2 л.
каркаде - 250 гр.
сахарозаменитель на ваш вкус ( у меня 50 табл. 5 сортов сахарозаменителя разных, по 10 таблеток каждых)
желфикс - 2 пакета ( 3:1 )и 10 мерных ложек фитпарада
желатин - 1 пакет 50 гр ( который набухает час)
две жмени ягод годжи
Цветки каркаде залить холодной водой, и оставить так настаиваться на часа два, можно и больше, я вечером залила, утром делала варенье...
Читать далее»
Ну вот свершилось я на Круизе! И сразу мне с утра бабам по голове. Вес встал. А я всю ночь во сне огурцы видела. Ну конечно это не страшно. Но всё-таки оч.обидно. Т.к. не нарушаю. Хожу не 20мин. вдень, как советует Дюкан, а по 60 мин. Правдо оч.жарко и душно. Пью много. Вечером бывают отёки ног. Что ещё сделать? Чтобы противный вес начал убегать, а не уползать, как больная черепаха. Девочки помогите, кто как двигает вес?
4 яйца
4 столовых ложек овсяных отрубей
4 столовых ложки овсяных отрубей смолотых в муку
4 пшеничных отрубей
1 столовая ложка льна смолотого в муку
1 столовая ложка кунжута смолотого в муку
3 столовых ложки крахмала
4 столовых ложек СОМа (сухого обезжиренного молока 1,5% жирности)
1 ч. ложка итальянских или прованских трав
щепотка соли
1/2 чайной ложки соды
1 чайная ложка разрыхлителя.
Отделить белки от желтков. Белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков...
Читать далее»
