съедаю последнее мое мороженное, пью чай с конфетками... последний день без ограничений!!!
с 11.01.2013 сажусь на 9 дневную гречку с ограничениями в еде, с полным исключением мучного, сладкого...
"9 дней - с 11.01.2013 по 19.01.2013 3 раза в день есть запаренную гречку и пить 1,5-2 литра воды в день, чай и/или кофе, полный запрет мучного, сладкого. Есть фрукты – мандарины, яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, помелу, …...
Читать далее»
Сегодня, с понедельника. Банально, но ладно
План:
1) Вести дневник питания, чтобы контролировать рацион и чтобы не было соблазна употребить всякие там шоколадки или газировки;
2) Научиться готовить здоровую пищу - нежирную, малокалорийную и вкусную;
3) Начать тренироваться потихоньку, приучать тело к физической нагрузке;
4) Скинуть:
- примерно 1 кг веса - оптимально за неделю;
- 1-2 см с талии, живота и попы, как с самых толстых частей тела Кроме того, талия больше 80 см...
Читать далее»
На пятнашках одну неделю уже отсидела. Пришла к выводу что мне необходимо заранее записывать и продумывать меню. Начала я по незнанию с тише едешь. Сейчас буду недельку - две на поддерживающем рацоне.
Завтрак: 2 жареных яйца (1 кулак белков), ячменные хлопья (1 кулак углеводов), 1 чашка кофе с молоком.
Ланч: 1 яблоко (0,5 кулака фруктов)
Обед: котлета на пару (1 кулак белков), картофель (1 кулак углеводов), консервированый перец в томатном соке (1 кулак овощей)...
Читать далее»
Сегодня шокодень...посмотрю, сколько получится сбросить..
Завтра день легкий, белковый.
Утром 1 яйцо, в обед 150 гр творога зерненного с овощами и в 18.00 200 гр творога зерненного с овощами)))
11 ноября день рожденье у папы.. После прошедших 2 дней решила, что алкоголь не для меня... Так что пью воду, ем овощи, зеленые яблоки, 1 яйцо... Надеюсь устою перед соблазном съесть котлетку!!
Протасовка тогда закончится 16 декабря! Не так уж и много времени.. За её время надеюсь сбросить кг 8 - 10...
Читать далее»
Разбирая гардероб, с грустью обнаружила, что он - обновленный после грандиозного похудания - начинает трещать по швам.
Я уже была толстушкой и не хочу снова ей становиться!
В прошлый раз катализатором похудания (минус 26 кг!) стали вырезанные из жизни "утяжелители": аппендикс и бывший бой-френд...
Читать далее»
На этой неделе:
Ложиться спать в 22:00
Уменьшить калорийность дня до 1300
Освежить знания о системе минус 60
Собираю силу воли в кучи и вперед! Я знала, что мой вес в 84-83 это пограничный и в этот раз в перешагну эту черту. Больше усилий и работы над собой.
Утром пробежка 1 км
Томатная диета
2 л воды
Иногда зарядка, ВАКУУМНЫЙ МАССАЖ И ОБЕРТЫВАНИЯ.
Задаю себе программу максимум! )))
С 9 октября по 9 декабря - - 9 кг!
Говорят надо делить большие цели на подцели. Сбросить 27 кг. - это пугает! Своей нереальной цифрой! Сбрасывать 1 кг. в неделю - сложно отследить, и расслабляет, кажется, что не так и много. В итоге - за 3 дня 2 кг., а потом - ((((((((((((((Сначала вес стоит, а потом возвращается. Часто взвешиваюсь - расстройство одно! Редко - раз в неделю - проблема, бац - и вес назад вернулся, который уходил...
Читать далее»
В обычные дни:
В среду и пятницу:
ИИИттттаааккк, Танюшка мне говорит, что пора заняться спортом… Таня, как я согласна, но как мне лень, лень, лень…. Это ужасное и жуткое состояние лени… Ну что ж когда-то нужно его из себя выбивать...
Читать далее»
