Ленивая зарядка, для тех кто не успевает
1. Лежа в кровати, хорошо потянуться – 5 сек.
2. Встать с кровати и подпрыгнуть (на одной ноге, на обеих, скрестно) 100 раз – 2 мин.
3. Открыть окно на кухне(для тех кто привык жить в душном помещении не открывайте!), поставить чайник и сделать 30 приседаний – 1 мин.
4. 20 отжиманий (от стены) – 30 сек.
5. Растяжка (обычная разминка с урока физкультуры – повороты головы, потом плечи, руки, наклоны в сторону и так далее) – 2 мин...
Читать далее»
Начиная худеть, началась холодная осень. По воле случая задумалась о витаминах, ведь время холодное. А себя нужно защищать от напастей демисезонного времени года.
Поэтому сегодня купила витаминно-минеральный комплекс и рыбий жир (Омега-3). Буду пить Витамины и минералы, каждый день на протяжении 90 дней или 3 месяцев. Рыбий жир 30 дней или 1 месяц. Потом перерыв в 60 дней, относительно сравню свое самочувствие и по необходимости снова пропью курсом (27.02.2013)...
Читать далее»
По предстоящему меню для моего очередного этапа в достижении 42 кг, я решила начать с разгрузочных дней, и будет их скорее всего три и подряд, такая макси разгрузка….
Решила для себя наиболее приемлемой разгрузку и вполне сытную и сносную – именно кефирно-молочные деньки
Стартую я уже сегодня, а чего откладывать в долгий ящик – верно!!!??? Веррноооо
Прикупила накануне себе кефирчика 1% и активию кефирную такой же жирности, плюс чаек в любом количестве буду пить…...
Читать далее»
Всем доброго дня
Вчерашние фото заставили задуматься и начать действовать.
Цель ставлю 69-68кг к НГ.
Для этого мне потребуются мой эллиптический тренажёр и бассейн. Ура, уже завтра иду в бассейн Буду ходить в бассейн 2 раза в неделю. Эллиптический тренажёр каждый день.
Вкусняшки с глаз долой из сердца вон, да, да, а иначе я не похудею так никогда.
Сегодня я разгружаюсь на кефире с бананом, смузи. Жду отвеса, уж очень мне цифра 77 не нравится.
Понедельник - среда - пятница
Завтрак 08:30 - 09:30
Перекус1 11:45 - 12:15
Обед 14:00 - 15:00
Перекус2 17:00 - 17:15
Ужин 20:30 - 21:30
Вторник - четверг
Завтрак 08:30 - 09:30
Перекус1 11:45 - 12:15
Обед 13:00 - 14:00
Перекус2 17:00 - 17:15
Ужин 20:30 - 21:30
И так программа "Худеем за неделю" закончилась, итог - 2,2 кг. Сегодня разгрузка на молочке.
В понедельник планирую опять на эту программу,
Всем привет.
Меня зовут Вика и я как и большинство пользователей этого сайта хочу похудеть. Проблема лишнего и недостаточного веса мне давно знакома, т. к я успела побыть и пухляшом и тощей, а сейчас мой вес средний. Я давно занимаюсь спортом, качаю пресс, хожу на силовые тренировки и пр. Но мое пристрастие к жирной и сладкой пище не дает мне похудеть. Я не отношусь к числу счастливых нетолстеющих людей с быстрым обменом веществ, поэтому мне придется взять себя в руки...
Читать далее»
