план

Результат поиска: найдено 199 материалов.

Дневники (199)

	Отчет по плану 4 день	31 мая 2012 года
	яна_23

Очередной отчет Завтрак был из 4х бутербродиков т.е один кусочек батона отрубного, перерезан на две части и таким образом 2 с сыром и 2 с колбасой варенкой, чай это все в 7:30 мороженое в 11, каштан. Обед был из овощно-рыбного плова, одна помидорка, а ужин еще не знаю, может фрукты и кефир или кур грудка... Читать далее»

+5 | Комментарии (16)

	Отчет по плану 3 день	30 мая 2012 года
	яна_23

С утра уже накушунялась на з-к было две ложки окрошки, два маленьких кусочка колбасы варенки, очень маханькие и после этого скушала еще по 10 грамм (не уверенна было там 10?! возможно вообще грамм по 5) семги и тунца. А еще чуть не забыла в 10 часов сделала перекус мороженым На о-д будет пшенная каша с кур филе, помидорчик и огурчик. на ужин будут кефир, апельсин и киви, а где-то в 17:20 будет тренажерный зал вот весь день... Читать далее»

+6 | Комментарии (6)

	Отчет по плану 2 день СПОРТ	30 мая 2012 года
	яна_23

За сегодня пишу второй отчет 1ый о питании, а вот сейчас 2ой о спорте. Так вот отзанималась я с Джилл, сделала Body Revolution Phase 1_Workout 01 Девочки могу вам сказать меня уже так выдрессировал тренажерной зал, что эта программа для меня очень легкой показалась я спортсмэнка Теперь спокойно можно идти спать

+4 | Комментарии (2)

	Отчет по плану 2 день	29 мая 2012 года
	яна_23

И так отчет по всему сразу питание
з-к: 7:30 окрошка пол пиалы, бутерброд с маслом, сыром на черном хлебе. перекус часов в 11 у сестры куснула мороженое и съела чипс грамм 70 где-то.
о-д гречневая каша с курицей
у-н наверно будет кур грудка.
спорт: уже успела час погулять пешком, а насчет джилл она будет часов только после 21:00 отчитаюсь вечерком А по весу пока тоже ничего не пишу т.к изменений нет

+3 | Комментарии (19)

План-пятидневка!	10 апреля 2012 года
Mariya69

Привет! На этой неделе решила выжить программу максимум
Итак, так как я посещаю слимклуб план таков:
Вт Чт Сб: изодинамика-30мин, вакустеп - 30 мин, балансер - 30 мин, виброплатформа - 10 мин.
Ср Пт: вакустеп - 30 мин, ролики - 30 мин, виброплатформа -10 мин.
Еще решила сходить на кавитацию.
Посмотрим что скажет тело в конце недели)))
Удачи всем, ну и мне конечно)))

+1 | Комментарии (1)

	Мой план	31 марта 2012 года
	tashachocolate

Всем приветик!
Пока решила придерживаться следующего:
Питание 4 раза.
Перед каждым приемом пищи пол стакана воды.
Сладкое только до 14 часов.
Для кожи:
Обертывание через каждые два дня
В остальные дни в душе использую горячий скраб
Каждый день крем-гель эластик
Физические нагрузки:
Каждое утро немного растяжки
Два дня через два - ходьба. Конечно, если удастся, то и в другие дни то же.
Надеюсь, что вес сдвинется, а то сколько уже можно стоять ему на 58... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	5 эффективных способов сделать вашу жизнь проще	27 марта 2012 года
	юльчитайка

5 эффективных способов сделать вашу жизнь проще
Оцените объективно вашу жизнь, приоритеты. Подумайте, что действительно важно для вашей работы, семьи и жизни в целом, а все лишнее просто-напросто отбросьте в сторону.
1. Больше свободного времени.
Если 24-часовая ежедневная активность – это про вас, то стоит по-умерить свой пыл. Многие из нас начинают «жить» едва открыв утром глаза... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Первые шаги.	26 марта 2012 года
	Brittany

Питание:
+ вода
+ не есть после 20.00
+ исключаются все фаст-фуды (мивина, чипсы, суш. кальмары, семечки и т. п.)
+ если захочется на выходных шоколад, жаренная картошка. В обед.
+ ограничиваем чай. Две чашки в день на выбор: зеленый, черный, травяной.
+ оливковое масло утром, льняное семя, витамины...
Так как финансы сейчас у меня не очень, вынужденно иду на гречку, рис и супы. Хотела исключить хлеб черный, но передумала, все таки клетчатка.
Косметические процедуры:... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)

	Мои мысли и план действий...	17 марта 2012 года
	Ehlinka

Привет, мои хорошие!
Я никак не могу добраться до того, чтобы заняться основательно своим телом!
Поэтому и записи в дневник не ведутся!
Я понимаю - надо ухаживать за собой изо дня в день!
Только на строюсь - и что-нибудь происходит и весь настрой срывается!
ДОСТАЛО!
За последние 4 месяца - я успешно строю свою карьеру: повысила свою категорию и попала в команду организаторов Ассоциации молодых педагогов при департаменте образования г. Тюмени! Молодой человек за мной ухаживает... Читать далее»

2 фотографии

+11 | Комментарии (21)

	Лиса Пикчерз представляет (=	26 февраля 2012 года
	Caricia

Привет!
Я сегодня занималась мозгованием нового плана. Дело в том, что Бодирока мне малова-то, хоть я его и люблю. Так что засела за спортплан, чтобы и нагрузки мне было достаточно и чтобы все было сбалансировано и вкуууусно
Вообщем, что у меня получилось:
Смысл следующий:
- 2-3 раза в неделю силовые (синие)
- 2 раза в неделю кардио (красные)
- 1 раз в неделю акцент исключительно на пресс (желтые)... Читать далее»

3 фотографии

+36 | Комментарии (55)