план

Результат поиска: найдено 199 материалов.

Дневники (199)

	План и задачи на 2012 год	22 февраля 2012 года
	Верочка_мечта

1. Для себя любимой:
-позитивный образ мыслей
- чтение развивающей литературы
-похудение
-обновить гардероб к осени 2012
2. Для семьи:
-совместный досуг
-поездки в теплое время года
-разнообразить меню
-сюрпризы к праздникам
- совместный отдых летом
3. Для детей:
-совместные игры и занятия не менее 2 в день
-обнимать не менее 8 раз в день
-к осени пополнить гардероб
-выбор развивающей среды
4. Для мужа:
-эмоциональная поддержка
-помощь с док-ми... Читать далее»

+5 | Комментарии (8)

	План	18 февраля 2012 года
	Soline

Так. Наконец я созрела. Я строю планы по вечерам)
Что-то я пока тут не разобралась, может быть это можно делать как-то иначе, но возьму пример с TashaTi )
1) Есть меньше, чем хочется. Не объедаться.
2) Вечерний чай без сладкого. (За невыполнение -20)
3) Выпивать литр воды в день.
4) Массаж в душе.
5) В дни, когда нет калланетики и лыж делать упражнения на ягодицы, бока, пресс.
За выполнение +5, за невыполнение -10. За каждые 200 баллов что-нибудь.. не придумала пока... Читать далее»

+6 | Комментарии (8)

	снова 70 и всё сначала	6 февраля 2012 года
	TashaTi

Как же мне не нравится эта цифра... это край, рубеж, который так не хочется переступать.
Но если ничего не делать, то вес будет и дальше ползти вверх.
Надо бороться! Болезнь позади, КД тоже, я готова. Пересмотрю свой план и внесу некоторые изменения:
1. Кушать не больше 5 раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса) + записывать всё что ем!
2. Не кушать после 8 вечера + после 6 вечера можно только 1 яблоко или апельсин
3. Пить много воды
4. Гулять не меньше 2х часов в день
5... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)

	Флай-полет. День 21. Еженедельный план	20 января 2012 года
	mivona

Доброго дня, вам мои хорошие!!
Уже 21 день мы с вами вместе и продолжаем наш полет!!
Выполняем рутинки, которые должны уже быть записаны в ваш Контрольный журнал!
Утренние рутины
приводим себя в порядок каждое утро
застилаем постель
пишем и читаем напоминания
поддерживаем позитивный настрой и не забываем хвалить себя
работаем над созданием КЖ и не забываем туда заглыдывать:
разбираем Хот-спот 2 минуты
пятиминутное спасение комнаты (можно выполнять и вечером!!!)... Читать далее»

2 фотографии

+15 | Комментарии (17)

ураааа!!!, я тоже с вами!!!	18 января 2012 года
Амалия Я

Обычно я не люблю холод, пасмурные дни, короче, зиму. НО сейчас все по другому, потому что я рада, что у меня есть время подготовиться к летнему сезону. На днях сфоткаюсь. Лишние кг набрала очень быстро после того, как перестала следовать многим диетам. Как же мне надоел жир висящий на ногах и особенно бедрах, заметила, что он уже есть и на руках. Знаю, что будет трудно, но деваться не куда - НАДО браться за себя. Я хочу:
1... Читать далее»

+12 | Комментарии (4)

	День 6. Углеводный №2	15 января 2012 года
	Liere

Сегодня утром в зеркале я увидела ту самую девочку, которую видела до переезда Худенькую, тоненькую, однако до того веса, в котором я была, я еще не дошла. Но у меня даже не появилось малодушной идеи взять и бросить все. Не возьму, не брошу. Нужно как-то начинать готовить хитрый план перехода на ПП, когда все кончится и снова поиграть с калориями - при каком количестве я не буду терять в весе или набирать... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	День 4. Белковый №2	13 января 2012 года
	Liere

Ну-с. Сегодня отвесов нет, что собственно неудивительно, хотя я помимо йоги "догналась" вчера еще и велотренажером. Проснулась отчего-то отекшая, подозреваю, что это почки. Более чем уверена, зная, что они у меня слабенькие. С другой стороны - один день белка не может дать такую чудовищную нагрузку, что я аж отекла. Отек, скорее всего, от чего-то другого... Осталось понять от чего, потому что это важно... Хотя вроде как все продукты были проверенные временем и почками... Читать далее»

2 фотографии

+2 | Комментарии (5)

	План спортивный	11 января 2012 года
	Avalon

План на завтра. Расплата за пирожные. И только что б попробовала халявить.

1 фотография

0 | Комментарии (0)

	Цели и мини-отчет за каникулы	10 января 2012 года
	Panthera Leo

Каникулы прошли, а жалко. Работать совершенно нет желания. Или хочется так, если и работать, то без напряга.
До каникул я себе желала не набрать больше 2 кг. Подводим итог:
30-31 декабря вес 73,6 кг.
10 января вес 75.0 кг
Привес 1,4 кг
И да, чтоб было можно было проверите не по только по весу, параметры в см:
Бедра 107 см
Талия 74 см
Грудь 92 см
Конечно, порадовало бы, если бы его вообще не было... Читать далее»

+8 | Комментарии (13)